答:髋部僵硬?

对于刚开始练习瑜伽的伽人来说,髋部僵硬很难打开是正常的,如果感到非常的疼痛和僵硬,这个时候不要强硬的去做你身体还不能做到的体式,我们在练习瑜伽时,第一就是保护好自己的身体,如果强硬去做的话,会损伤腰椎,而且在做的时候,因为身体会痛心也会比较纠结,从而达不到预期的效果,开髋是一个循序渐进的过程,在刚开始练习的时候,可以选择一些简单的体式舒缓的进入,比如平躺下来,让双脚的脚心相对,闭上眼睛,慢慢的感受,双膝逐渐的沉向大地的方向,在每晚临睡前,也可以找靠墙面的位置,将臀部靠近墙面,双腿打开贴紧墙面,利用地心引力帮助我们被动式的将髋部打开,我们在开始练习的时候,一定要听从身体的声音,让体式服务于身体,不强迫不纠结不攀比,每一个体式的练习都是在为下一个体式做准备,听从老师的引导,做到你能做的极限就好!

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