怎么样甩掉焦虑这个烦人精！

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    最近我很焦虑

    莫名得很焦虑，手头几个项目忙着出差十几天，忙碌的时候担心没有时间提升自己，闲的时候又刷刷美剧、《欢乐颂》，又焦虑于虚度光阴。适度的焦虑会让我更有动力，但过度的焦虑，只会演变成负面情绪，从根本上影响个人的生活与工作。

焦虑，本来是我们平时经常遇到的一种情绪。比如考试前的紧张、面试时的不确定压力，重大抉择时的惶然，或者赶工作进度时的“压力山大”，这本来都属于适度焦虑。

      心理学认为，适度焦虑，有时可以充分调动我们的情绪，提升大脑的反应力，如果利用得当，具有积极意义。况且，当让你担心的事情解决了，焦虑减轻或消失，我们回到松弛状态，重新轻松面对生活。

        但有一种焦虑，却不会那么轻易溜走。

        经常表现为，对日常琐事有过度和持久的不安、担心。比如，担心家人患病，担心小孩学业，对工作忧心忡忡，对人际关系患得患失。这种挥之不去的负面情绪，常常同时伴有睡眠问题和情绪问题，尤其表现为烦躁、易怒、对人对事都爱吹毛求疵。

        当焦虑形成习惯，它就会在不知不觉中，影响我们的行为方式、思维方法，并渐渐传染给你身边的人。我们生活在变幻莫测的年代，工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂，焦虑因此会常常如影随形，面对它，我们有没有好的办法？

1、活在当下并保持觉察。

          白岩松说过：“爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么呢？”

      活在当下，就能对一切得失，拿得起，也放得下。

        另外，没有人能比你更了解你自己，你的情绪出现异常，一定会有一些症状，比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。时刻保持警醒，对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累，都要找到独处的时间，定期和自己的内心，进行深度对话。

2、找到合适的人倾诉。

      很多焦虑的最初起源，就是将负面情绪憋在心里、独自承担而起的。如果一开始，就能将情绪和压力吐露出来，即使对方无法以实际行动帮助你，他的倾听和理解，也能在一定程度上帮你缓解焦虑。

3、做好时间管理，调整生活节奏。

    心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完美者的身上。追求完美，本没有错。但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完美主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。

一书的英国知名作家阿兰•德波顿，说过：

。。 生活，就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望。

        有了焦虑的情绪，并不可怕。无视它，逃避它，甚至听命于它，最终影响的，不仅是你自己，还可能会是你的身边人。自助者天助之。正视它的存在，学会与它相处，最后送它远去，才是我们最应该掌握的方法。