王瑞嵩+赵玲班+第一周第三次作业

A1：拆书帮学习进行到第三天，逐渐发现拆致用类书籍其实也是一种艰苦而反复的过程，就正如当初为了健康而拼命锻炼降体重的过程一样，回想起来那个时候还是有诸多的不足。

一.首先没有准确的体重BMI目标
二.由着自己的性子，想练就练
三.没有针对性的练习，虽然体重降了，但是还是瘦的“不匀称”，而且也造成了自己的一些运动损伤
四.但凡自己轻了一些，就开始放松自己，缺乏持续的反馈
五.因为觉得跑步太过于单调便早早放弃，一开始就错过了这种最有效，对心肺功能也是最好的可持续锻炼的方式。

A2：在未来的学习中，我期待熟悉拆书法后，达到迅速掌握致用类书籍的能力。

一.21天学习结束后，能熟练掌握致用类书籍拆解学习法，并指导自己行为上的改进；
二.坚持用最正确和科学的方法来进行拆书学习，不懈怠不玩儿捷径；
三.接受老师系统并有趣的学习指导，在练习过程中随时修正自己的不足；
四.每天按时提交课后作业，反馈自己的学习成果；
五.坚持做课后练习难免枯燥乏味，会努力将作业做得有趣。

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【一阶段·片段三】

如何进行刻意练习

选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》

R·阅读原文片段

刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。

这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。

尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。

I.拆书家引导，特意练习，是为了提高某项技能，它由以下几个特点组成，一，有明确的目标，二，多次的重复，三，专业的指导，四，持续的结果反馈。五，耗费心神且枯燥乏味。

在开始刻意练习的时候，首先要分清刻意练习和普通练习的区别，它同时具有上述的五个特点。不是简单的重复，其次，才是开始练习。在追求目标的过程中，哪一项能力，哪一项要素，是你最缺乏的呢，找到它，并开始练习吧。