十分钟到底能做什么?

今天听了TED《只需专注十分钟》，虽然不是第一次接触冥想，但还是被专家的某些话打动了。

由于自身性格的因素，所以就算是在不同阶段我也能长时间的处于各种焦虑当中。甚至就像Andy Puddicombe(安迪•普迪科姆)所说，我在为焦虑的感觉而焦虑。第一次接触冥想是在五年前，一个印度的客户来访，马不停蹄地各种参观谈判后终于在酒店大堂能休息一下。他说，S,你太累了，是精神上的紧绷，丝毫不肯松懈。然后他就教我印度瑜伽的精髓：冥想。当时我并没有特别的感受，但最近这段时间压力太大，仔细想起来，自己真的是枉费了他的苦心。

“来想想，上一次自己什么都不做是什么时候？ 仅仅10分钟，毫无干扰地？ 没有电子邮件、短信，没有互联网， 没有电视、聊天、食物、阅读， 甚至不包括坐着回想过去 或者思考将来。 只是什么都不做。大家都很茫然。这是一件很离奇的事情，对吧？ 我们说的是我们的大脑（心灵）。 大脑（心灵），对我们来说最珍贵的东西， 我们通过它来体验生活中的每一个时刻， 全靠它（心灵） 我们作为一个个体，能感到幸福、满足、情感稳定， 同时在我们与他人的关系中 变得善良与体贴。 靠着这个大脑（心灵） 我们能够专注、有创意、自觉， 并在我们做的所有事情中发挥自己的才能。 然而，我们没有花哪怕一点时间来关心它。 事实上，相较而言，我们关心自己的汽车衣服和头发的时间都要更多。”

是的，我们甚至关心自己房子、车子、衣服、头发的时间比关注心灵更多，哪怕一分钟，我们也没有花在心灵上！我们的大脑（心灵）平均有将近47%的时间是迷失在各种思绪中，我们需要一些练习，需要一个架构来学习如何变得专注。这就是冥想的本质。

冥想更多的是后退一步，看清自己的思绪，看见思绪来来去去，看见感情来来去去不加辨别，但以一种放松而专注的状态。我们要寻找一个平衡点，一种专注的放松在这种状态下我们能让思绪自由来去远离尘世的烦扰。

而冥想提供了一个机会，提供了退一步的潜力获得看事物的不同角度，看到事情不总是它们外在表象的那样。

××我们不能改变每一件生活中、发生在我们身上小事但我们可以改变我们感受它的方式。这就是冥想、专注力的潜力。

从现在开始，每天用十分钟专注心灵，给身体放假，冥想到底有多大的作用，我们拭目以待！