9/28 冥想初体验

其实对冥想这个词不算陌生，但是从未真正尝试过。

在我的概念里，瑜伽课末尾的大放松，应该也算是一种冥想。跟着瑜伽老师的引导词，听着轻音乐，进行缓慢深长的呼吸，从头到脚逐渐放松。短短几分钟的冥想可以让人迅速放松，甚至睡着，所以很多伽友都喜欢和享受瑜伽的放松术。

今天，我决定亲自认真体验，弄清楚到底什么是冥想。

午间休息时间找到一个安静地方，盘腿坐在瑜伽垫上。慢慢闭上眼睛，放松身体，开始用意念发声“吸”“ 呼”，放慢速度，并逐步加长呼和吸的时间。

在最开始的一分钟，感觉还算专注，比较能控制自己的呼吸，可是一分钟以后脑子里突然蹦出一个问题，明天开会的资料准备好了吗？于是又回到最开始的呼吸，重新来一遍。但是中途又听到手机铃声响起，不得已又再来一遍。反反复复了好几次，大概5分钟过去了，还是没有能专注的呼吸。

于是在接下来的五分钟里，我又尝试抛开一切杂念，专注呼吸。我试着在心里默念瑜伽老师的引导词：从现在开始，我要放松，放松自己的头发、眼睛、鼻子、嘴巴……从上到下一直到脚尖。

当我默念到身体的哪个部位，意识就放在那里，反而能安静和专注下来了。这种感觉像是用扫描仪把身体从上到下扫描了一遍，身体也能逐渐放松，呼吸也变得均匀而缓慢，竟然还有了一丝睡意。

希望从今天开始，可以保持每天五分钟冥想。