每日一练©瑜伽之骆驼式0414

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之骆驼式

2，健身目的：塑形，柔韧度。

3，训练时间：11时58分开始，午餐前。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程6分钟，每分钟休息一次。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：居然三难，大腿前侧，脚踝和肩膀都非常难受。

2，精进：

☞提炼三个点：膝盖着地，腰头后弯，手从后握脚踝。
☞后弯曲度越大越好。
☞身体中部向前挺起，更显弧度。

3，问题：这次特别难，每次坚持不到一分钟就休息。人类身体倾向于顺势，这次身体是逆势。

4，建议：再难都要坚持，坚持就有突破。

5，其它：

①，腹腰部尽力向前挺，才有型出来。

②，为什么叫骆驼式？哈哈，静一静。

③，多练习逆向动作，但又要遵守循序渐进法则。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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