正念练习

今天早上做了正念核心练习和自我慈悲的练习冥想。感觉自己内在的混乱，紧张，特别是老公在推开门看着我时，我的恐慌。，我此刻看到自己的保护模式是直接指责过去，用来掩饰自己的慌乱害怕，我又接着做了自我慈悲的练习，让自己稳定踏实一些。

今天我还要欣赏感谢老公在我做冥想练习吧时候，没有指责我，我承认我是有害怕被他指责和取笑的。我谢谢他后来没有打扰我。