咏春拳木人桩几乎可以说是咏春拳的代名词。
木人桩是很著名，但常常被误解，
它被认为是要真正掌握咏春这门功夫的最有作用的工具。
木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。
我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样，
那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵活的咏春功夫概念和技能的表现。
木人桩训练
师傅常说：受控于咏春是一种错误。
咏春只是一个名称，而不是某种教条。
要真正掌握咏春拳这一点是极为重要的，不要把咏春看作一个静态的和僵化的习武方法，
而是作为使我们能够发展和探索概念和技能一种形式，这也是所有高层次武术的表现。
练咏春拳的一个崇高目标是超越咏春拳的外观和形式，
用一种自然的和不先设定的方式自由地表现出咏春本质。
木人桩训练是理解和实现这一崇高目标其中一个重要步骤。
木人桩的构造有三只手臂，一条腿和桩的躯干代表对手的身体。
传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。
这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维表面。
开始学的木人桩法可能都一样，但随着时间的推移每个习练者都有可能不完全一样，
发生这样的变化，是因为咏春拳不是一个静态的武术，它总是寻求改善，发展和创新。
掌握咏春拳技术及应用需要四个基本素质。
师傅认为这四个素质在作为掌握许多事物，不仅在练习武术上，极为重要。
咏春拳在这个层面是这四个特质合在一起的产物而做出的一个协调一体动作。
这四个素质是：
1:快 2准 3稳 4劲
木人桩提供了加强和汇集掌握这四个特质的机会。
还隐藏了一个不为人知的第五个素质。
这个第五素质不是一种身体属性，
而是一种格斗必要的态度，是为了生存所必需的一种全心的投入。
木人桩的基本训练包含介绍一系列的动作教基本招式和提供一个如何正确的打桩的初步了解。
咏春拳根本的概念和技能在此也会再次被提到，
如正确面对木人桩朝形及追木人桩的中线不追木人桩的手。
然后，才传授桩法本身。
木人桩法由很多个动作组成，可以分为三段的训练。
第一段是专门训练咏春拳的基本手法和调整正确结构。
这些动作很多已经出现在之前套路的训练（即小念头，寻桥，和标指），
所不同的是现在给予学生一个机会加强位置，时间点和身体结构的调整。
师傅常说，一个练咏春拳的人是以结构和角度战胜对手，而不是用蛮力，否则练武就没有意义。
第二段训练是集中于时机的动作。
这些招式涉及到用于破坏和扰乱对手的平衡和结构的不同类型推与拉的动作。
做这些招式通常只有当时机来时运用，在对手在做动作中本能的使出这些招式。
师傅称这些类型的些招式为帮助的动作通常作为主要攻击的帮手。
主要攻击直接打击对手的要害而帮助的动作用来协助这项攻击，
或者是用来将对手的发出去撞环境中障碍物而使其受伤。
第三段是专门训练脚法。
在这里磨练步法，踢法，封脚和断腿招式。
这些招式结合使用手法步法的一起应用产生强有力的拉，封和擒拿，
并且在同一时间攻击腹部，膝和踝关节。
师傅称木人桩是你的第二个教练（或第二个师傅）
这是由于木人桩会纠正你的动作，你的位置，
帮助你增强劲道，和在适当的训练下练你的时间点。
为发挥木人桩的潜能，习练者应该想木人桩在做什么以及想象自己是在实际的打斗中。
他应该结合他的动作与他的意念，并努力练自己的惊劲（心意合一）。
习练者应练出用刚和柔攻击的能力（阴中有阳和阳中有阴），
以及如何控制劲道，因此不会错过了目标。
适当训练的关键是在于木人桩的晃动，藉由木人桩晃动时的反弹再加上配合步法与手法的运用，
习练者可以练习捕捉时间点和走位置。
木人桩，与咏春许多东西一样看似简单，但要能应用可能需要很久才能掌握。
此外木人桩训练必须集中练劲道，并掩蔽自己的弱点，
而在同一时间，不管对手如何保护，寻找出他的破绽。
这意味着，如同在双人的训练一样练木人桩必须始终把劲道朝向桩身而不是对木人桩的手。
师公常说：不要追你敌人的手追他的中线。
有一次师公的学生在练习中打断了木人桩一只桩手，
他以为师傅会很高兴他便拿断掉的桩手给师公看，
然后等师公称赞他。结果他没有被称赞反而被严厉骂了一顿。
师公骂他不仅打断了一只好的桩手，并且他也在追手，而不是追中线。
这一切都表明，木人桩训练是非常具体和应用了咏春的概念。
木人桩训练学生如何用更聪明方法来格斗，而不是更辛苦的。
在最后阶段的训练，学生不使用木人桩来练木人桩法，而是对空气打木人桩法。
这种训练会使技法的控制更完美，并帮助指出其中任何明显的错误或失误。
木人桩训练最终成为与影子或假想敌人的比武。
打木人桩法时想象是一场真正的格斗，学练者会把每个招式视为对敌人攻击的反应。
木人桩不是用以锻炼学生的手臂和双腿的一块木头，
如果使用得当，是一个尖端的工具用于练习和掌握咏春最高深的功夫。
木人桩在武术训练具有独特而重要的定位，
作为几百年来训练咏春拳高手的一个必不可少的工具。
摩纳哥足球运动员学木人桩
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