工作懈怠感出来了，怎么破！

 什么是工作懈怠感

懈怠感指工作缺乏热情，对工作感到无奈，没有什么目标，对周围事物的态度极不满意又无奈，什么事情都应付凑合，经常在工作中处于“没劲无聊”的状态中。

产生懈怠感的原因

（一）时间因素

从职业发展周期来看，常规包含5个阶段：

1.“角色入职”热情、紧张、孤立、无所适从，有设想和干劲，对环境和习惯不熟，效率不高，处于上升状态，期望与现实完全相符是困难的，心态有“校正”的过程。

2.”角色认知“工作较有把握，对环境、领导熟悉，经过挫折，情绪较稳定，逐渐调整自己，效率上升极快。对自己建立信心，心态稳定性较好。

3.”角色专家“经验丰富，人际熟悉，工作得心应手，自满，主动、创造性下降，产生了改变地位、报酬与岗位的需求。

4.”角色厌倦“得不到相应激励和必要的满足，找不到新目标，进入消极心态，职业发展受阻。

5.”角色否定“由于绩效的降低，自我否定的同时引起组织否定。该阶段，人际关系，特别是与领导关系恶化，厌恶工作，寻求新的工作或环境。

懈怠感是第4个阶段开始产生的一种必然心理状态。

（二）外部因素

工作环境 、人际关系、家庭原因。其中人际关系最为重要，而人际关系中关键要素是领导方式的影响。

领导方式按有三种分类：

1.按权力控制程度：

集权型

分权型：指采取领导者只决定目标、政策、任务的方向，对部属在完成任务各个阶段上的日常活动不加干涉的这种领导方式的领导。

均权型：与工作人员的职责权限明确划分，工作人员在职权范围内有自主权的领导方式。

2.领导重心：以事为中心、以人为中心、人事并重

3.领导态度：体谅型、严厉型

4.决策方式：专断型、民主型、自由型

（三）内部因素

1.对工作价值与意义的认知

2.职业道德与职业操守的把握

如何解决工作中出现懈怠感

1.珍惜自己、珍惜工作

2.找到工作的快乐

3.提高学习敏捷力，培养自身求助能力、自助能力和互助能力

4.认知从事职业的8点常识

（1）不要错过时机

（2）与他人同坐一条船

（3）凡事做好前期打算

（4）不怕批评，专心做事

（5）在高处建设你的未来

（6）速度不是关键，但结果绝对重要

（7）不要过度紧张，学会适时放松

（8）保持健康体魄

5.”二十六字母“减压法

A:appreciation(欣赏他人，欣赏自己）

B:balance(找到平衡点）

C:cry(适当发泄）

D:detour(学会变通）

E:entertainment(学会娱乐）

F:fear not（不害怕）

G:give（学会给予）

H:humor(学会幽默、学会自黑）

I:imperfect(接受不完美）

J:jogging(缓慢行动）

K:knowledge(学习知识）

L:laugh(学会微笑）

M:management(学会管理）

N:no(合理拒绝）

O:optimistic(乐观豁达）

P:priority（学会确定事件优先级）

Q:quiet(安静）

R:reward(学会犒赏）

S:slow down(慢下来）

T:talk(学会交谈、倾诉）

U:unique(唯一性、独立性）

V:vacation(给自己放假）

W:wear(注意自己的着装）

X:X-RAY(提升自己的洞察力）

Y:yes,I can(相信自己）

Z:zero(空杯心态）