【文魁大脑读书会】李政19/60天《超级大脑》

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阅读时间：2015年10月30日下午17点至18点

阅读书本：《超级大脑》 迪帕克·乔普拉  鲁道夫·坦奇 著

阅读数量：第一章

阅读目标：

1，怎么100%开发大脑，大脑的训练方法有哪些

2，怎么利用大脑控制情绪变化

阅读笔记:

1，P20：关于大脑，有五种说法都是错的：

1.大脑受伤后无法自愈。

2.大脑中的连接方式是硬性连接，且无法更改。

3.大脑衰老不可避免且不可逆转。

4.大脑每天都会损失数百万个脑细胞，且没有替补。

5.本能的反应（恐惧，愤怒嫉妒）会凌驾于超级大脑反应之上。

2，P44：如何改善记忆力：

热爱你的生活并用新的体验来充实生活。满怀热情地学习新的事物。

关注你需要在今后要想起来的事情。

多数记忆缺失实际上是学习的缺失。

主动检索以前的记忆，少依赖清单之类的记忆“拐棍”。

期待自己的记忆完好无损。拒绝那种将记忆丢失视作常态”的较低期望。

不要责怪或害怕偶尔的记忆缺失。

3，P52：爱因斯坦发展出了三种力量并克服了三项障碍：

三种力量：懂得放弃，保持灵活，学会放松。

三项障碍：习惯讲条件、停滞。

4，P53：［如何具备超强的适应能力？］

·如果一种方法一开始就没有效果，就不要再去重复使用

退一步，并寻找新的解决办法。

不要再为问题本身纠缠—答案永远不会自己出现。

·解决自己的问题，不为另外一个人操心。

当旧的压力被触发时，走开便是。

看清当前愤怒的本质―毁灭性的愤怒往往将自己装扮成积极的样子。

重建残破不堪的思维纽带。

·承担更多的责任，并超过自认为理应承担的水平

·不要再去强调自己曾经的正确。从宏观角度上来看确与否在快乐面前一文不值。

5，P78：两种方式，摆脱抑郁

1内线作战：改变你的思考和感觉

2外线作战：改变你的行为

阅读心得及实践计划：

书中内容教会人自信的方法，改变以往一些大脑方面错误的意识。有些内容属于心灵调节方面，特别是对抑郁症患者应该帮助更大。