【精进1000天沉淀营】D204 袁敏打卡

【健心践行打卡第9天:】（2017.09.13）

一、功课：

冥想30分钟，抖动20分钟，完成。

二、感恩

1.感恩福保派出所的工作人员，今天补办身份证特别顺利，而且还成功的将港澳通行证续签了。

2.感恩向婷，晚上陪我去散步，今天走了4公里。

3.感恩艾琳，今天和我分享了昨天她晚上睡觉前冥想的收获。

4.感恩晓梅姐，每次我和她分享我的感受时，她都特别用心的倾听，给予很大的支持。

5.感恩阿姨，一大早打电话提醒我，提醒我国庆回家可以买票了。

6.感恩群里发红包的小伙伴们。

7.感恩家族群里的长辈，每天在群里互动，看着他们的分享也很有意思。

8.感恩宇宙，今天安排我吃了一顿非常棒的午餐。

三、欣赏：

1.欣赏吴永盛，他今天下午在拍照片写报告，并且在用一些应用软件绘图。我感觉他是个工作很负责的人。我特别欣赏这种积极主动展现自己能力的特质。

2、欣赏恋恋，每天过完，总能看到恋恋发出来的作业总结页面，今天还看到她在群里发的坚持1个月就有500奖励积分。我感觉恋恋是个特别细心的人，我最欣赏这种悄悄鼓励大家，为大家着想的特质。

四、感悟

抖动时看到自己内在的一些模式出来了，有点希望早点结束和害怕痛苦的感觉出来了。这也反映在我的日常模式中，有时候的确有点“急于求成”。希望慢慢抖动下去后，能越来越觉知自己的状态。