#30天专注橙子计划#情绪管理#13天#除祸根,巧识情绪给你挖的坑

情绪低潮期表现:总会让你感到莫名的烦,胸口堵得慌,脑袋里乌烟瘴气,就是开心不起来

如何识别你是否正被长期积压的情绪"虐"呢?

识别信号1:引发的情绪级别和激发事件不对等(例如,当你的生活看似“挺顺的”,却因鸡毛蒜皮的小事而大发雷廷,痛哭流涕,完全被突如其来的、莫名奇妙的情绪淹没)

识别信号2:刻意回避某些人、地方、场景、甚至话语,一旦万一避不了了,就会诱发强烈持久的情绪感受(前任分手、被炒时)

识别信号3:亚健康、慢性病

偏头疼—可能和长期压抑的愤怒有关

肠胃不好—经常处在焦虑、紧张状态,肠胃可能要“闹罢工”

肩颈酸痛—长期处在高压“木有 "off line"状态,你肩劲的肌肉也感觉很”紧“酸痛

识别出来如何解决?

上寻情操作手册,请看下图

#30天专注橙子计划#情绪管理#13天#除祸根,巧识情绪给你挖的坑_第1张图片
#30天专注橙子计划#情绪管理#13天#除祸根,巧识情绪给你挖的坑_第2张图片

放大招:挖出你最深的情绪“隐患”

通过一张A4纸和一支笔,用三步把它们找出来

1、写出最多6个你的目标或理想

2、写下你近3个月,花最多时间相处或联络最多的6个人(不到6个也行)

3、写出你近3个月,花最多时间去做的6件事(不管你是不是觉得“其实我是拒绝的”)

看看结果,然后你觉察到了什么?

这个练习做完,发现自己做了很跟目标偏离的事情。

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