#30天专注橙子计划#情绪管理#13天#除祸根，巧识情绪给你挖的坑

情绪低潮期表现：总会让你感到莫名的烦，胸口堵得慌，脑袋里乌烟瘴气，就是开心不起来

如何识别你是否正被长期积压的情绪"虐"呢？

识别信号1：引发的情绪级别和激发事件不对等（例如，当你的生活看似“挺顺的”，却因鸡毛蒜皮的小事而大发雷廷，痛哭流涕，完全被突如其来的、莫名奇妙的情绪淹没）

识别信号2：刻意回避某些人、地方、场景、甚至话语，一旦万一避不了了，就会诱发强烈持久的情绪感受（前任分手、被炒时）

识别信号3：亚健康、慢性病

偏头疼—可能和长期压抑的愤怒有关

肠胃不好—经常处在焦虑、紧张状态，肠胃可能要“闹罢工”

肩颈酸痛—长期处在高压“木有 "off line"状态，你肩劲的肌肉也感觉很”紧“酸痛

识别出来如何解决？

上寻情操作手册，请看下图

放大招：挖出你最深的情绪“隐患”

通过一张A4纸和一支笔，用三步把它们找出来

1、写出最多6个你的目标或理想

2、写下你近3个月，花最多时间相处或联络最多的6个人（不到6个也行）

3、写出你近3个月，花最多时间去做的6件事（不管你是不是觉得“其实我是拒绝的”）

看看结果，然后你觉察到了什么？

这个练习做完，发现自己做了很跟目标偏离的事情。