知星科技体立方|守门员是怎样炼成的



守门员是足球场上唯一受特殊规则约束的队员,他的职责非常明确而有限。守门员的独特位置能够为球队的进攻和防守带来好处,因此守门员训练是球队日常训练的重要组成部分。




在比赛中相比防守,守门员会有更多的进攻动作,这点我们必须给予重视,并将这个认知融入比赛和训练理念中。在非比赛状态时守门员可以重复训练防守射门和传中时的技术动作,从而更熟练、稳定地掌握这些动作。


除了防守动作,守门员还需要保证在整支球队身后有很好的位置感和传球能力,这些可以在和全队一起训练时练习,守门员也可以更好地融入训练中。这非常重要,因为在非职业足球领域很少会有专职的守门员教练带领守门员训练。


以下八个训练方向,能够培养门将掌握必备技能。

1. 防守训练

反应能力


训练目标:

反应速度

训练说明:

守门员站在门前,和教练(队员)相距 5 米传接低平球。教练(队员)向球门的两个角传低平球,守门员尝试将球接住。

常见错误:

传球球速太快、传球太频繁、反应速度慢。

人数要求:2 名队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


拳头击球


训练目标:

拳头击球

训练说明:  

守门员尝试在有前锋干扰的情况下双拳将传中球击出。

常见错误:

击球时机把握不准。

人数要求:3 名队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


2. 接球训练

移动中接球


训练目标:

向前移动中接球

训练说明:  

守门员小碎步快速绕过标志锥,然后接前方射出的低平球。

常见错误:

身体协调性差。

人数要求:2 名队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


沿三角形方向连续接球


训练目标:

接地滚球

训练说明:

守门员沿三角形横向跨步移动,在三角形每条边外侧都有一名队员向其传低平球。守门员用正确的技术动作接球,然后用地滚球的方式将球传给队友。

常见错误:

身体协调性差。

人数要求:4 名队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


3. 接高空球训练

接传中球


训练目标:

接高空球

训练说明:  

两名传中队员尝试向球门后门柱附近的前锋传高空球,传球需飞过小禁区上空。守门员接住或击出所有在其控制范围内的传球。

常见错误:

选择时机不对、过于犹豫。

人数要求:4 名队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


接高空球


训练目标:

接高空球

训练说明:

队员们依次在跑动中以较慢的球速瞄准横梁射门。守门员需要尝试将球接住或托出横梁。

常见错误:

判断失误。

人数要求:所有队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


4. 一对一训练

门前一对一


训练目标:

对抗

训练说明:  

一名队员独自带球到门前,守门员要在一对一中将球断下。

常见错误:

位置感差、扑球过早。

人数要求:2 名队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


5. 一对二训练

传中后一对二


训练目标:

对抗

训练说明:

一名队员向禁区内传球,守门员尝试在其传球后占据相对两名前锋更理想的防守位置,并尽可能将球扑出。前锋需要得球后直接射门或将球传给另一名前锋。

常见错误:

位置感差、反应慢。

人数要求:4 名队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


6. 位置感训练

两个球门的位置感训练


训练目标:

位置感

训练说明:  

一名守门员把守两个球门,进攻队员带球跑动并决定绕过哪些标志锥、向哪个球门射门。

常见错误:

位置不好。

人数要求:所有队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


7. 传球训练

引领比赛

训练目标:

快速发起比赛

训练说明:

自由比赛,有守门员的队伍向两个小球门进攻。守门员一旦触球,队友必须在5 秒之内射门。守门员需要决定队伍由哪个方向发起进攻。

常见错误:

发起比赛能力差。

人数要求:2 组队员

训练时长:3×8 分钟

训练地点:


压力状态下参与比赛


训练目标:

传球

训练说明:

自由比赛,防守队员一旦断下足球,需将球传给己方守门员。守门员立即将球传给其他队员。此外,对方前锋需要尝试断下传给守门员的球。

常见错误:

比赛参与度低、传接球能力差。

人数要求:2 组队员

训练时长:3×8 分钟

训练地点:


8. 进攻训练

开球门球凌空踢手抛球


训练目标:

长距离准确开球门球

训练说明:

守门员开出较为低平的球门球,直接传给在外侧跑动的队员,队员接球后射门。

常见错误:

球门球落点不准确或者距离过近。

人数要求:所有队员

训练次数:10 ~ 15 次

训练场地:


快速发动进攻


训练目标:

长传球

训练说明:

两队自由比赛,守门员需要加快比赛节奏,并通过快速的长传球发动反击。

常见错误:

太过犹豫、传球不准确。

人数要求:2 组队员

训练时长:3×8 分钟

训练场地:

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出品 | 体立方社区

编辑 | 李根同学

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