知星科技体立方|守门员是怎样炼成的

守门员是足球场上唯一受特殊规则约束的队员，他的职责非常明确而有限。守门员的独特位置能够为球队的进攻和防守带来好处，因此守门员训练是球队日常训练的重要组成部分。

在比赛中相比防守，守门员会有更多的进攻动作，这点我们必须给予重视，并将这个认知融入比赛和训练理念中。在非比赛状态时守门员可以重复训练防守射门和传中时的技术动作，从而更熟练、稳定地掌握这些动作。

除了防守动作，守门员还需要保证在整支球队身后有很好的位置感和传球能力，这些可以在和全队一起训练时练习，守门员也可以更好地融入训练中。这非常重要，因为在非职业足球领域很少会有专职的守门员教练带领守门员训练。

以下八个训练方向，能够培养门将掌握必备技能。

1. 防守训练

反应能力

训练目标：

反应速度

训练说明：

守门员站在门前，和教练（队员）相距 5 米传接低平球。教练（队员）向球门的两个角传低平球，守门员尝试将球接住。

常见错误：

传球球速太快、传球太频繁、反应速度慢。

人数要求：2 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

拳头击球

训练目标：

拳头击球

训练说明：　　

守门员尝试在有前锋干扰的情况下双拳将传中球击出。

常见错误：

击球时机把握不准。

人数要求：3 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

2. 接球训练

移动中接球

训练目标：

向前移动中接球

训练说明：　　

守门员小碎步快速绕过标志锥，然后接前方射出的低平球。

常见错误：

身体协调性差。

人数要求：2 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

沿三角形方向连续接球

训练目标：

接地滚球

训练说明：

守门员沿三角形横向跨步移动，在三角形每条边外侧都有一名队员向其传低平球。守门员用正确的技术动作接球，然后用地滚球的方式将球传给队友。

常见错误：

身体协调性差。

人数要求：4 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

3. 接高空球训练

接传中球

训练目标：

接高空球

训练说明：　　

两名传中队员尝试向球门后门柱附近的前锋传高空球，传球需飞过小禁区上空。守门员接住或击出所有在其控制范围内的传球。

常见错误：

选择时机不对、过于犹豫。

人数要求：4 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

接高空球

训练目标：

接高空球

训练说明：

队员们依次在跑动中以较慢的球速瞄准横梁射门。守门员需要尝试将球接住或托出横梁。

常见错误：

判断失误。

人数要求：所有队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

4. 一对一训练

门前一对一

训练目标：

对抗

训练说明：　　

一名队员独自带球到门前，守门员要在一对一中将球断下。

常见错误：

位置感差、扑球过早。

人数要求：2 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

5. 一对二训练

传中后一对二

训练目标：

对抗

训练说明：

一名队员向禁区内传球，守门员尝试在其传球后占据相对两名前锋更理想的防守位置，并尽可能将球扑出。前锋需要得球后直接射门或将球传给另一名前锋。

常见错误：

位置感差、反应慢。

人数要求：4 名队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

6. 位置感训练

两个球门的位置感训练

训练目标：

位置感

训练说明：　　

一名守门员把守两个球门，进攻队员带球跑动并决定绕过哪些标志锥、向哪个球门射门。

常见错误：

位置不好。

人数要求：所有队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

7. 传球训练

引领比赛

训练目标：

快速发起比赛

训练说明：

自由比赛，有守门员的队伍向两个小球门进攻。守门员一旦触球，队友必须在5 秒之内射门。守门员需要决定队伍由哪个方向发起进攻。

常见错误：

发起比赛能力差。

人数要求：2 组队员

训练时长：3×8 分钟

训练地点：

压力状态下参与比赛

训练目标：

传球

训练说明：

自由比赛，防守队员一旦断下足球，需将球传给己方守门员。守门员立即将球传给其他队员。此外，对方前锋需要尝试断下传给守门员的球。

常见错误：

比赛参与度低、传接球能力差。

人数要求：2 组队员

训练时长：3×8 分钟

训练地点：

8. 进攻训练

开球门球—凌空踢手抛球

训练目标：

长距离准确开球门球

训练说明：

守门员开出较为低平的球门球，直接传给在外侧跑动的队员，队员接球后射门。

常见错误：

球门球落点不准确或者距离过近。

人数要求：所有队员

训练次数：10 ～ 15 次

训练场地：

快速发动进攻

训练目标：

长传球

训练说明：

两队自由比赛，守门员需要加快比赛节奏，并通过快速的长传球发动反击。

常见错误：

太过犹豫、传球不准确。

人数要求：2 组队员

训练时长：3×8 分钟

训练场地：

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出品 | 体立方社区

编辑 | 李根同学

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