【减脂日记】第206篇

2019年5月15日

体重74.4公斤

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天气
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昨日运动:晨跑10公里

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昨日饮食:

跑步前饮水200ml,香蕉1根

早餐:脱脂牛奶200ml,无糖面包1片,白煮蛋2个

加餐:香蕉1个

午餐:稀饭1碗,馒头1个,炖鱼块,豆芽腐竹

加餐:香蕉1个,白煮蛋1个,面包20克

晚餐:水饺5个,馒头1/3个,挎包火烧1/2个 ,火烧带鱼,素炒茄条

加餐:大枣5个,樱桃若干

反思:不知不觉晚饭吃多了,最近饮食控制能力越来越差,尤其是晚上 ,大多时候并没有感觉到多饿,但吃的挺多。有时候还怕东西浪费或者坏了,才吃的,要引以为戒,否则减肥是不会成功的。

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