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医道--站桩调息冥想引导词
2017-06-14 00:21281《医道体系》
--修习《医道》的心得体会
讲述／彭省忠医师
整理／梁海华
好，我们现在开始练习站桩，调息，冥想，先让我们的注意力从外面的世界回到内在，归零，回到整个宇宙，打开灵感通道的来路，链接天地宇宙的能量。
先调整我们的姿势。两脚与肩同宽、平行。重心在前脚掌，足大拇指受力。膝盖对准我们的脚尖，屈膝圆档，膝盖稍稍往外撑，坐胯敛臀提肛，感受肛门七分提紧三分放松，收腹直腰，含胸拔背。沉肩坠肘，我们的手臂用三分的力撑开。虎口撑圆，中指意对，虎口同样用三分力撑开。下颌微收，露出我们福气的双下巴。似笑非笑，舌抵上颚，鼻子对准肚脐，两眼平视，然后轻轻地闭上可爱的小眼睛，我们看到并非漆黑一片，而是有光。这团光，不论是我们闭上眼睛还是睁开眼睛，它都在那里；不论是白天，还是黑夜，他都在那里；不生不灭、不垢不净，不增不减。将我们的注意力放在这团光里，越来越光，将我们整个生命，都融化在这团光里面，非常的放松。眉头展开放松，耳朵两边的肌肉放松，颈部的肌肉放松，肩膀放松。
感受注意力在哪里，能量就在那里，光就在哪里，爱就会在哪里。
今天是一个非常难得的好日子。我们能够一起静静地与我们的身体对话，回归宁静，身心合一，天人合一。
我们先开观照我们的肉体，皮、肉、脉、筋、骨、髓，五脏六腑，先放松我们的皮肤。让我们的注意力像阳光雨露一样，洒在我们全身上下皮肤的每一个毛孔，感受她们都像花一样绽放，似乎感觉到每个毛孔都在呼吸。
保持全然的觉知，继续观照我们全身上下的肌肉，让我们注意点把能量，光、爱，送到我们全身上下的肌肉，让需要用力的肌肉用力；让不需要用力的肌肉放松。
站桩就是呈现太极的状态，一阴一阳，上松下紧，松中有紧，紧中有松，气血就能流通。我们上半身是放松的，但我们的手掌是用三分的力撑开。我们下半身是绷紧的。但我们的肛门，三分的力是放松。感受手脚合一，腰马合一，形神合一，身心合一，天人合一。
我们继续保持全然的觉知，观照我们的全身的血脉。感受我们此时此刻，动脉、静脉血液循环加速。感受我们四肢的毛细血管在与心脏同频共振，我们的血脉越来通透。
我们继续保持全然的觉知，放松全身上下的筋膜。我们的筋膜，就像衣服一样，我们提纲挈领，重新把它理顺。身体发抖就像抖衣服一样，又像熨斗一样从头往下熨。
继续保持全然的觉知，放松我们全身的关节，就像蒸炉力的包子在发酵，感觉到关节的腔隙越来越大，大到像房子这么大，然后大到跟整个宇宙这么大，宇宙同在。
继续保持全然的觉知，放松我们的骨髓。当我们感觉到身体发热的时候，骨髓正在造血，我们的血气就越来越旺盛。
随着注意力的回流，我们体内生命的能量越来越提升。我们的心越来越安静，我们能感受到整个气血，都回流到我们的五脏六腑。我们的内脏开始运化。
这时有打嗝、放屁，这都是代表我们的内在的自我修复能力正在启动。有些甚至会呕吐，有些甚至会拉，都是属于正常现象，是我们生命会排掉一些本不需要的东西。我们的生命会越拉越轻松。我们的身体会越来越干净。
继续让我们的注意力收回到我们的身体里面。
随着注意力的回流，我们生命的能量，提升。我们的心越来越安静，我们此时此刻能够观照到，我们气—情绪体这个身体，能够感受到能量在起起伏伏，像波浪一样潮起潮落。这股暖流又像鱼儿在我们的身体里游来游去。
我们全然地接受他，这是来自地球母亲的能量，刚刚进入我的身体，可能还来不及适应。所以胸口会有一种烦躁、闷的感觉。没有关系，我们可以通过调整气息，深呼吸，鼻子吸气，吸入大自然的清气，灵气，氧气，嘴巴哈，哈出体内的病气寒气湿气毒气怨气。
哈的时候，感觉有哈欠就释放出来，哈欠越多越好。眼泪越多越好，鼻涕越多越好。随着哈欠的充分释放，吸入大量的氧气，融入我们的血液，感受五脏六腑都在翻江倒海，越来越清爽，越来越有活力。
继续观照我们的气息，保持深吸气，嘴巴张开哈，放下人间所有的礼貌礼节，放下不好意思和分析判断，全然地释放本能，充分感受与天的能量融合，让她成为我们生命的一部分，我们怀着一颗感恩、欢喜的心接受这股能量。
这股能量，在我们身体里面流淌，就像鱼儿在大海里面流淌，把我们的胸怀，放得跟大海一样宽广，海阔任鱼跃。
继续将我们的注意力，从外面的世界回到我们的内在。随着注意力的回流，我们生命的能量在不断的提升。我们的心越来越安静，我们此时此刻，看到我们的念头正在妄念纷飞，可能在找很多借口理由，就像小鸟一样叽叽喳喳，没有关系，我们不需要强迫念头静下来，不用管，保持如如不动，如是观照，把我们的头脑放在像天空一样宽广，天高任鸟飞。
随着注意力的回流，我们体内生命能量越来越强，穿越肉体的酸麻胀痛，情绪的心烦气躁，思想的妄念纷飞，就像火箭穿过层层的迷雾进入外太空，我们此时已回到整个宇宙，回到灵界，回到母体，会突然感觉到
豁然开朗，如醍醐灌顶，柳暗花明，云开雾散。
心开意解，法喜充满，如春风拂面
坐看云卷云舒花开花落
春有百花，秋有月
非常自在，自在如如。'
菩提本无树
明镜亦非台
本来无一物
何处惹尘埃
继续保持全然的觉知，觉知我们的肉体，每一个动作、姿势；觉知每一个毛孔，每一块肌肉，放松；觉知每一块骨头、关节，放松。
觉知我们的情绪，我们的能量在体内流动。觉知我们的念头，念起念落，如梦幻，如泡影。
大腿越酸越好，越酸越有能量；心情越烦躁越好，越烦躁越有能量，念头越乱越好，越乱越有能量。我们什么也不用管，静静地站着关照，就像太阳一样，照着地球，不论春夏秋冬，它都是如是观照；就像月亮照着长江大河，无论如何惊涛骇浪，它都是如是观照，不做任何的评判、分析，如如不动，自在如如。
继续保持我们的注意力放在眼前的这团光里面。闭上眼睛并非漆黑一片，好似有白茫茫，似光非光，似黑暗又不是黑暗。无论是光明还是黑暗都是由这个所变现，它不断的在变化，不断地在旋转。我们就随着他旋转。回光一照，灵光一现，感受眼球，脑球都有发胀的感觉。
让这团光注入我们整个身体，开启我们生命的七轮--顶轮，感受头顶有一个旋转的太极光圈，就像佛菩萨，天使头上的光光环。
感受我们头顶的光圈，越来越光，就好像天上的雨水，注入到我们的头顶。头顶就像一个水池一样，能量不断的在提升。光不断的在加强。越来越光，就像太极图在循转。
感受头脑里面所有的念头、妄念、杂念，统统都融化在这团旋转的太极光圈里面。
感觉到大脑非常的放松，放空。非常的舒服，有暖流在头顶盘旋。
继续将注意力放在闭上眼睛这团光里面。当我们把注意力放在这团光里面的时候，我们会感受到眼球会发胀，我们脑球也会发胀，如果我们感觉到发胀的时候。恭喜你，我们的注意力就彻底的回到了我们的内在。注意力在哪里，能量就会在哪里。爱就会在哪里，光就会在哪里。
让这团光像雨水一样注入我们的眉心轮，感受我们的眉心开始发胀，在旋转，感受眼睛、鼻子、耳朵、口腔，所有的病气寒气、湿气通通都融化在这团旋转的太极光圈里。我们整个脸部、头部变得非常的放松，非常的舒服。一切都在清理归零。
继续将注意力放在闭上眼睛这团光里面，我们顺着它旋转。让这团光，照亮我们整个身体。开启我们生命七轮的能量，我们的喉轮。就像雨水注入我们的喉咙。感觉到它越来越光亮，感受颈椎放松，喉咙放松，所有的病气、寒气、湿气，通通都融化在这团旋转的太极光圈里。
盯着这团光，我们会感受到眼球开始发胀，脑球也开始发胀。让这团光照亮我们整个身体。开启我们生命七轮—心轮的能量。感受胸部、肺部、心部，所以的病气、湿气、寒气，通通都融化在这团旋转的太极光圈里。感受有一股暖流，在我们胸膛里面流淌。越来越放松，越来越舒服，继续将注意力放在闭上眼睛这团光里面。
让这团光照亮我们的全身。开启生命七轮的能量—太阳轮。感受我们的肝胆、脾胃所有的病气、寒气、湿气，统统都融化在这团旋转的太极光圈里面，感受有一股暖流，在我们的上腹部流淌。越来越放松，越来越温暖。
继续将注意力放在闭上眼睛这一团光里面。照亮我们整个身体。整个身体变得越来越晶莹、剔透。启生命的七轮的能量，感受我们肚脐。
继续将注意力放在闭上眼睛，这团旋转的光圈里。让它照亮我们整个身体，开启我们生命七轮的能量—海底轮。它就像雨水从天而降，从头顶一直灌溉到我们的会阴1111，现在开始感受到我们关元、整个小腹，有光圈在旋转。感受我们的子宫、膀胱、双腿、臀部、脚部，所有的病气、寒气、湿气，统统都融化在这团旋转的光圈里面。
我们的整个小腹变得非常的放松，有暖流在流淌，感受双腿非常的放松，有暖流在流淌。
很好，继续保持深呼吸，鼻子吸气，嘴巴哈……
如果你想释放哈欠，不要压制它，让它释放出来，感受吸入整个大自然所有的新鲜、清新的空气，扩充到我们身体里面每一个细胞。然后将细胞代谢的产物、浊气，统统都呼出去，一呼一吸一太极。
任督二脉小周天。吸气收腹感受能量从尾骨沿着脊柱的督脉上升到头顶，然后慢慢地呼腹部膨胀，感受能量从头顶沿着任脉下降到小腹的下丹田
感受鼻子吸气，吸气的时候感受我们脚板底，有一股能量，沿着我们双腿的内侧往上升，这股暖流沿着我们足三阴经，流淌到我们的腹部、胸部，然后呼，呼气的时候。
继续保持深呼吸，这个过程当中，如果有哈欠，释放出来。眼泪鼻涕越多越好。
每次吸气的时候，感受脚板底的能量球沿着我们大腿的内侧，然后呼气。再流到我们的双手，抱着沉甸甸的能量球。然后再吸气。让这股能量沿着我们手臂的外侧，到我们的头顶。然后呼气，沿着我们的膀胱经、胃经、胆经传递到我们的脚板底。非常温暖。
如此不断大小周往复循环，我们整个生命由固态，慢慢变成液态，感受自己浮在水面上，越来越灵动，然后慢慢由液态慢慢变成气态，感受我们就像空气一样随风而动，然后由气态慢慢变成光态。光照遍整个宇宙每一个角落，与宇宙同在，与万物同在。
好接下来我给大家调整一下姿势。
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