减肥这件小事：从140斤到113斤

  体重恐怕是我最不愿提及的数字了，但不得不承认，我现在不是65，而是华丽丽的75。不过生娃前夕一度达到83.5，要命的是我只有158厘米。

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      两个半月后重返职场，难道就是从大企鹅变成小企鹅么。那可不行，看来还得重新减肥，就像结婚前从140斤到113斤一样。历时8个月，打卡130天，只跳赵奕然减肥操。

      关于减肥，我有几点经验跟大家分享，睁大眼睛看好了。

1.任何一种减肥方法都需要坚持3个月！

      大学期间，我尝试过很多减肥方法。天天减肥，天天肥。失去信心又重建信心，四年过去了我还是个胖子，一个自以为会瘦的胖子。后来发现，我每一阶段减肥都坚持不了一个月。然后发现一种减肥方法，又开始信心满满地开始，不到一个月没有效果或者收效甚微于是放弃。成功后的经验是，不坚持3个月，请不要开始减肥，因为那是白费力气。

2.减肥没有捷径，迈开腿，管住嘴！

      从前总做梦想一夜之间变美，醒醒吧，这不是童话世界。各种减肥药，减肥法铺天盖地，还有不实宣传，好像减肥就可以一动不动躺在那里，等着肥肉消失。减肥难，但也简单，原理就是消耗量＞摄入量，如是而已。运动固然累，但你吃鸡腿汉堡时也享受了好不好。任何一种运动都可以减肥，关键是战胜懒癌。

3.打卡记录，成就感满满！

      现在流行打卡，什么读书打卡，运动打卡，存钱打卡……打卡是为了监督和回顾，对于难以坚持的事，确实起到了鼓励作用。比如我减肥期间，会把每天体重，时间，运动内容及时长记录下来，而围度则是一周或更久记录一次。偶有坚持不下来时候，看看每天的记录，围度慢慢缩小，体重慢慢减轻，就又重新燃起斗志。

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4.结伴减肥，你永远不是一个人在奋斗！

      减肥可是一件任重道远的事，感觉孤独说明你还是个正常人。你可以跟胖友一起减肥，互相监督和促进。减肥是比赛，也需互相交流经验和鼓励。当你落后时，少吃多运动变成了自主行为，于是减肥并不痛苦。当你遇到平台期，互相鼓励让你更加有信心去突破它。

5.运动装备是你的有利武器！

      运动还需要装备？当然，运动达人，减肥大咖都有好的装备，这样才能提升逼格。开玩笑，装备不是用来装✘的。打游戏的特别懂。总得来说一双好的鞋子可以让你的运动更舒适。女孩子还必须穿运动内衣，这样不仅可以有效保护胸部，还能让你的运动不受干扰。（当然有些女孩纸并不需要。）运动手环什么的就算了，你都有决心减肥3个月，有胖友陪你一起减肥，还要那累赘干什么，都妨碍咱擦汗。从心理层面来说，你有合适的装备会更有专业的精神，你才更不容易放弃。

      好了，先说这么多，一个抱孩子手酸的宝妈有用总结。下次减肥从150斤到100斤，减肥是件小事。