周检视·20180603周日13:36

6、7、8月90天目标

1.atimelogger生物钟记录和分析

2.晨间日记的三只青蛙发小组群

3.论文软件学习

本周（528周一-603周日，7天）完成情况：

日历：

1易效能会议：周五4.0小组会主持，周日4.0班会主持，参加，4.0班委会参加，退出192期2.0，PPT班也没精力而放弃。

2本周一夜学搞定

90天目标完成

1.早睡早起：从小米手环记录来看，日均睡眠：5H58（比上周退步半小时），深睡2H28（进步9分钟），日均入睡10：25点（提早17min），日均醒来5：00提早43分钟，深睡眠和醒来时间进步，自我感觉本周睡眠比上周有规律。

2.  运动：本周日均步9421，比上周少1000步，需要下周下意识加强运动。

幸福时光

1. 最近两天不再纠结孩子说话结巴，所以经常听到糯米欢笑，感觉家里过了一道关，很幸福

2. 不纠结糯米吃多少东西，顺其自然，但就餐礼仪更重要，发现餐椅附近已干净许多。

3. 开始关注重要的人朋友圈，见面有话聊，对方也会主动找来聊天，感觉好棒

巅峰体验：

1. 想到自己身体，两次克制住周末与老公看电视晚睡的冲动

2. 两次主持易效能会议都比上一次进步一点，不再有紧张的感觉。

3. Atimelogger有了清单和时刻反思的功能，坚持下来有望成为事件记录查询工具。

4. 糯米清单用了最简单的工具Word加上漂亮的自体彩打上墙，感觉很棒

晨间日记青蛙反思收获：

1. 晨间日记完成7篇（进步2篇），发群2次，逐步形成早晨最先做的事。

2. 工作：完成党课讲稿与PPT（不求完美）。

3. 周末因为可以送公婆家，而腾出自己专注的时间，且逐步规律（糯米早起清单完成）

4. 工作的时间需要腾出自己喜欢的时间，比如收拾干净，比如规律作息，不要被惯性奴役（如为了完成一个目标一上午不动，不可取）

接下来一个月月度要事

1. 夜校党课演讲6.11

2.

娘娘生日6.12

3. 二阶课程软件准备6.15

4. 4.0毕业典礼7.7？

改进方面：

1. 冥想练习气度和沉稳。情绪调节，不需要争执。

2. 先设身处地想到同事或者相对重要的人，时刻有重点生活工作

3. 言简意赅，对方问了再说，减少废话

4. 孩子仍有些咳嗽，需要加强规律运动，如傍晚清单中加入适量跑步（同时自己也正好加强运动）

5. 家庭讲感情的地方，每句话都注意90%肯定，10%建议