一般化技术分享第20天2018-1-22

SFBT一般化技术除了反应来访者的感受之外，更会暗示事情有其他可能性的存在，以试图动摇来访的负面感受，改变他的自我觉知。有以下几个原则

1.将来访者所说的内容以“过去式的动词（如：加上“曾经”）进行回应，。例如：你曾经未先问过同学便拿了他的东西，暗示现在的负向感受可以成为过去的。

2.把来访者所用的含绝对性，强烈性的字眼，换成严重程度较低或发生比例较少的用字，例如，来访者说：“每天总是觉得快要发疯了”治疗师可以回应：有时候你会觉得比较无法控制自己的心情。或者修改几个重要主词的用字，如以“关心”“在乎”“理由”等字眼，取代“问题”的位置，以“个人”“年轻人”“当事人”取代“病人”的称谓等。

3.将来访者认为的负向事实改为主观的部分觉知，并加上“是你说的”“似乎”“看起来”“变得”（而非“你就是”等字词）以暗示一切的负面感受只是暂时性的，扔可以改变的。例如：来访者说：经过这事之后，我现在发现自己是一个邪恶的人。治疗师可以改为：听你说起来，似乎这件事对你的影响很大，让你觉得你的内心变得有一个所谓邪恶的部分存在。

4.表示来访者所提及的任何负面感受，是在相同处境下的人人皆会有的反应，例如说：遇到这样的情况大家都会有这样的感受，从而让来访者觉得自己不是那么孤单或特异，以降低或者疏解来访者的情绪。治疗师也可以用“当然”“可以了解”“像大多数的。。。。。”“典型的.......”例如：经历过地震，会做噩梦是很典型的反应，很多人也都会害怕自己怎么会出现这种情形。

一般化技术可以使来访者以不同的参照架构或比较正向 健康的方式思考，所谓的问题或者情绪只不过是一种发展阶段常见的暂时性的困境，而不是变态的，变态的，无法控制的，借此释放来访者被恐惧与忧虑所占据的心理能量和恐惧，减轻来访者的心理负担，使他们更容易接纳自己的问题。借以信心 勇气 决心  行动来代替。

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