读书破解晚睡难题-写在精读“自我价值-被忽视了的罐子”之前

缘起

今早和朋友们讨论自我价值的罐子时，引发了下面的讨论和思考。
五个妈妈，不约而同地表达了，只要晚上过了十点，孩子们还没睡，就会觉得焦虑，压力大。
这些妈妈都有一个正在上小学的孩子。

我们自问自答，整理了妈妈们担心孩子晚睡的原因。

1. 晚睡影响健康。
2. 担心孩子睡眠不足，第二天精神不好，影响听课效率吧。
3. 超过九点，孩子们的效率下降。
4. 晚睡导致晚起，早起情绪差。
5. 孩子晚睡，影响父母更晚睡。
6. 晚睡造成父母精神差，工作效率低，自我价值感低。
7. 父母希望孩子早点睡，然后有时间做自己的事。

我相信很多家有小学生的父母都不时面临孩子们晚睡的状况，妈妈们常常忍不住催促，发火。

爸爸们也许就是简单粗暴，打断孩子正在做的事，把孩子赶到床上去吧？

会不会由此带来一场家庭战争？

问答

怎么破？

那一刻，我们说自己的自我价值的罐子见底了。

怎么破？

大家七嘴八舌：

1. 孩子们也都明白晚睡的害处，可自控力还无法达到主动早睡。先接受孩子的状况，然后再提前给自己早睡意识，游戏方式轻松做好睡前准备，以身作则。
2. 调整自己的学习节奏，早睡早起，把自我学习放到早晨，减少埋怨引起的焦虑。
3. 上学期有一段时间，我在9点左右，让孩子洗完澡，放上轻柔的音乐，念冥想语，他们都很喜欢，可惜没能坚持下来。原因好像自己9点也还没停下来。
4. 大人睡得早，是否孩子也会耳濡目染，自然而然地调整过来？
5. 我们自己也舍不得睡觉，9点以后就多陪伴孩子，看书聊天，泡脚，进入睡眠模式。
6. 从今晚开始，天大的事情留到明天，晚上九点进入睡眠模式。
7. 提高白天效率，把任务完成时间节点设在接孩子放学前。

学习过的妈妈们拥有很好的自我觉察，解决方案的关注点都放在了自己身上。

大家一致决定，提高白天效率，把晚上的时间留给孩子，高质量陪伴孩子。

把早睡早起设置成自己的目标，而不是去责怪孩子，控制孩子。

通过这样的讨论，大家的“罐子”又满了。

意义

可是这件事还没完，这件事的背后有更深层的意义：

看起来父母们担心孩子晚睡影响孩子的健康，深层原因却很可能是父母们是对自己不满意，希望在晚上有自己的时间学习，改变，成长，做更多的事。

事实是，父母们以晚睡的方式，伤害自己的健康，带来身体上的不适，进而影响到自我的情绪。

由于孩子们磨蹭晚睡，所以父母们可以轻松地说，都是因为孩子，我才没有时间学习。

孩子们承担了晚睡的责任，父母们有充分的借口原谅自己。

这是很多父母的心理舒适区，因为指责别人比改变自己容易。

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