Alan_7881
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5月11.12日训练总结

训练队员：10D

训练时间：10:30-12:30

训练地点：1号场地

训练人数：周六15人，周日8人

训练教练：雷蒙、赵兵、姜明佑

训练主题：1V1、2V2对抗练习

      本周六的第一节课是在蔡指的号召下，观摩学习了彭军教练的训练课，并对彭教练的课与其他教练进行了交流，观摩中看到了优点，也发现了一些问题，这对于每个教练来说都是宝贵的经验和财富。课后俱乐部还安排一堂非常生动实用的运动损伤康复课，让教练员在训练中出现伤病问题可以第一时间进行救治，授课师傅还对教练员提出的问题给予了讲解，并对存在伤病的教练进行了有效的康复治疗。

      周日的第一节课是帮助黄麟教练的队伍与索教练的队交流比赛，安排队员场上位置，比赛中的站位，队友间的相互协作呼应，人员的调配，对比赛中队员出现的问题及时纠正，对队员的精彩表现给予鼓励。

      本周由于周日拍摄新教练姜明佑的训练课，由我和雷蒙协助完成。小姜教练也带来了新颖的训练游戏和竞赛类的技术练习，以及实用的对抗练习。

      周六的训练课是由我和雷蒙带队完成，第一阶段 热身

      由于周六来的队员较多，热身选择了让他们在划定的区域内自由带球，但带球的内容要包括脚内侧、外侧的触球，脚外侧的变向，拉球转身，假动作，马赛回旋等，队员也可以自由发挥。一段时间过后，将队员分为两人一组，在划定的区域内进行1V1抢球练习，要求队员把刚刚练习的动作运用到抢球中，抢球过程中如果球被一方提出界，则球权交给另一方，继续做抢球练习。

第二阶段 技能1

      由雷蒙教练将队员分成三组，每组五人，在划定区域内进行4V1抢球练习（即我们常说的“遛猴”），四人在外侧进行传球，一人在中间负责抢球，抢球队员如果触到球或传球队员将球踢出界即换人，由被抢球的人或传球失误的人上来继续进行，由于队员第一次玩这个游戏，所以没有给孩子们设计太多规则，主要是让他们熟悉一下，以后再根据孩子们的情况增加游戏难度。

第三阶段 技能2

      本阶段的技能练习为1V1进攻防守练习，一段练习之后演变为2V2的进攻防守练习。规则是在划定区域内将队员分成两组，并安排队员纵队排在一侧边线标志盘后面，底线各用标志桶设置一个球门，对抗第一阶段是由教练吹哨后，两队各一名队员出发去摸本方一侧底线的其中一个标志桶，教练发球给先摸到标志桶的队员，然后该队员拿球后过掉防守队员射门，以此完成进攻得分。在进行一段时间后，教练吹哨，每组两名队员出发摸标志桶，教练还是发球给先摸到标志桶的一方，接球后队员需寻求配合完成射门得分。

第四阶段 比赛

      本阶段是安排队员进行4V4双球门的比赛，由于大部分队员都已经熟悉了比赛的规则，所以队员们很快进入了比赛状态，进球也接踵而至，双方比分十分焦灼，直到比赛的最后阶段才因为其中一方的连续进球分出了胜负。孩子们自从清明假期参加了俱乐部安排的比赛后，作为教练，我觉得他们都有很大的进步，无论从控球、传球、跑位、接应等都有了长足的进步，孩子们参加比赛的意义已经开始体现出来了，这是令我非常欣慰的！

第五阶段 拉伸放松

      本阶段由我带领队员进行训练结束的拉伸训练，期间也评比出了最佳球员、最佳射手和最佳进步球员，最后大家还在一起拍了全家福！


最佳球员


最佳射手


最佳进步


周六全体合影





   

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    为div设置如下样式：   div{filter:alpha(Opacity=80);-moz-opacity:0.5;opacity: 0.5;}        说明： 1、filter：对win IE设置半透明滤镜效果，filter:alpha(Opacity=80)代表该对象80%半透明，火狐浏览器不认2、-moz-opaci
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        单例模式，很多初学者认为单例模式很简单，并且认为自己已经掌握了这种设计模式。但事实上，你真的了解单例模式了么。   一，单例模式的5中写法。（回字的四种写法，哈哈。）     1，懒汉式           （1）线程不安全的懒汉式 public cla
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