02《唤醒老虎——启动自我疗愈本能》读书笔记（第一章）@夭夭

作者：[美] 彼得.莱文（Peter A.Levine）安.弗雷德里克（Ann Frederick）

译者：王俊兰

“因为每种伤害都存在于生命内部，而生命是不断自我更新的，所以每种伤害里都包含着治疗和更新的种子。”——彼得·莱文

作者介绍：彼得·莱文：40多年一直是创伤治疗领域的领军人物，在缓解压力和心理学领域有着丰富的经验，发明了身体感觉治疗创伤法，倡导以自然主义的方法治愈创伤，并在全世界推广他的理念和方法。2010年获得美国身心治疗协会终生成就奖。曾担任美国国家航天局心理顾问。出版书有《唤醒猛虎》，《身体创伤疗愈之道》《创伤与记忆》等多部畅销书。

适合阅读人群：

心灵受伤的人，无论是否在接受心理咨询，都可以使用本书进行自我疗愈。

父母、老师、保育员，以及其他经常与儿童相处的人，可以学会当儿童受伤时进行情感急救的方法，避免儿童形成长期的心理创伤。

医生、护士、警察、消防队员、救护人，以及其他经常与事故和灾害受难者打交道的人，除了能够更好地完成工作、帮助他人，也可以保护自己的心理健康

时间：12月19日

阅读内容：第一部分：以身体为治疗手段（第一章：来自过去的阴影）

本章从大自然的规划、为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的及心理创伤与能量有关三个层面分析形成心理创伤的原因

大自然的规划：作者从猎豹与小黑斑羚的生物捕食过程引导阐述了所有哺乳动物在死亡逼近时的一种精神上屈服反应，僵直反应，即这是爬行动物和哺乳动物在面对不可抗拒的威胁时的三大主要反应之一(战斗反应、逃跑反应、僵直反应)，个人在这儿联想到做人不要把别人逼急了，否则出现战斗反应也是常见一种，哈哈。作者在25年的研究中发现揭开创伤的神秘面纱，僵直反应时唯一最重要的因素。作者研究阐述大自然赋予我们僵直反应有两种充分理由，其一，它是生存策略中的最后一道防线；其二僵直反应产生一种异常状态而逃避死亡的痛苦。然而大多数文化都将面临不可抗拒的威胁是做出的本能屈服看作一种软弱，并以懦弱相提并论，这其实是掩盖人类对僵直反应的深深恐惧，因为它跟死亡状态非常相像，可是却为这种逃避付出了惨重代价，生理学证据表明进入和走出僵直反应这种自然反应的能力是避免创伤带来负面影响的关键，这种能力是大自然对我们的馈赠。

为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的：作者说人和动物在出现不可抗拒威胁时都会出现僵直反应，而这种反应的生理机制存在于大脑和神经系统中的一些原始的、本能的区域。人的大脑称为“三位一体的大脑”，爬行动物（本能的），哺乳动物类脑及脑边缘系统（情感的）以及人脑区（理性脑）。当感知到生命危险时这些区域会被激活，而人的原始的、本能的区域跟哺乳动物爬行动物存在一样区域，所以对动物的研究可以从中学会更多而避免遭受心理创伤，更进一步如果可以找到野生动物摆脱和走出僵直反应，重新自如活动、恢复各种技能的动态适应过程，那就可能找到治愈人类心理创伤症候群的关键。那为什么人和野生动物又不同呢，作者研究说，人类即是捕猎者又是猎物，这种记忆从史前一直遗传大脑有记忆，所以人类面临威胁时永远都两难困境，界限不清，理性大脑会陷入困惑，会罔顾本能冲动，随之而来促成“美杜莎情结”为遭受心理创伤留下伏笔。作者说心理创伤是现代人生活中普遍存在的一个事实，大到士兵或虐待攻击，小到自然灾害、手术、难产甚至妊娠压力。幸运的是我们具备本能，有感知、反应及反思的能力，所以拥有治愈哪怕最惨重的创伤性伤害的能力。

心理创伤与能量有关：作者说创伤症候群不是有触发事物本身引起，而是由不曾消解和发散出去的残余能量引起，这些能量被困在神经系统肆虐横行，对身体和心理造成极大破坏，如果我们不能完成进入、经历及走出僵直状态这一过程，那么创伤应激障碍中的种种长期症候群就会渐渐形成，令人惊恐、衰竭，千奇百怪。这种能量有多大呢？作者举一个形象例子视觉化：好比你在正在跟你的伴侣做爱，你就快要高潮了，突然，某些外力把这个过程阻断了。将这种抑制感放大100倍，大概就明白一次威胁生命的经历引发的能量有多大了。然而这些创伤事件后的能量释放没有遇到合适的手段和资源，大多数人都会失败，最终许多人饱受恐惧和焦虑之苦，无论对自己还是世界都没有完全自在的感觉。人真是高精密仪器，怎么说呢，呵呵，作者也告诉我们如果能好好利用症候群的巨大力量，同样可能转化创伤，进一步愈合，成为生命宝贵馈赠，让我们重返潮涨潮落、和谐、博爱、慈悲的自然世界。作者25年的工作，认为人类不仅天使有能力治愈自己，还能治愈我们的世界。