中原焦点团队网中24期宋真真坚持分享第151天（2021.2.23）

挑战约练本周第6.7.8.9.10.11.12场，共计85场

给自己一旦定了目标，就会不顾一切地去实现，要不心里总是惦记。今天从早上六点开始约练到晚上九点半，十几个小时，义无反顾，真的是源于对焦点的热爱。曾经问过卢老师，是什么力量让您数几年如一日的坚持？我记得卢老师说：“热爱”。当时我不太理解，因为这些年我的热爱仅仅停留在嘴上，脑子里，但不是心里。现在明白了，也懂得了热爱。焦点的魔力让我成了一个疯子的状态，约练，约练，查资料……总想弄懂一些，奔着自己的初心一路向前。虽然说我没有天资的聪明，但有一颗执着的心。

今天约练我开始进行BOX练习，和如何使用问句。于是在第一场，第二场，第五、六场都在跟老师们学习焦点问句，学习到了应对问句，奇迹问句，评量问句，时空对话，循环问句和关系问句，并且结合着咨询案例分析什么时候用着合适？该怎么用？并且学到了评量问句中，出现负分，或者分数下降，咨询师该如何应对。学习焦点快半年了，第一次有这么大收获，真的是关注什么，得到什么。原来总觉得我缺乏焦点的技术，心里没底气，今天聚焦问句，一天解决了这么多，再消化一下会更好。

第七场进行的是小组BOX练习，何为倾听，通过约练，我明白了倾听可以通过表情，肢体，一般性回应，明确性回应来回应到来访者。自然同理就是感受来访者的感受自然地表达出来。经过两次四轮的练习，分别体会到了认真倾听和敷衍倾听的区别。不仅作为咨询师要认真倾听，平时生活中，不认真也会给朋友带来愤怒。

第三场，来访者

作为咨询师，认真负责是一方面，敏锐的观察力也是最基础的基本功，要去感受对方在意的点，很多时候，来访者是给出答案的。当澄清完目标时，要去建构解决之道，不能由着来访者说，也不能比来访者快，拽着走很累，很容易让来访者停下来不愿意走，也会产生抗拒。真实的来访者是什么状况都会发生的。每一场约练都把它当成正式的咨询，都会有很大的收获。

第四场，观察员

刘老师的一句话，完善永远在路上，不要等到完善好了再行动，应该是行动起来再完善，但是我做不到，可能是胆量不足吧，今天就让我看到了咨询师真正走出来做咨询其实也是收获很大，就会知道自己哪里做到了，哪里没有做到，提升会更快。很佩服勇于尝试咨询师的老师，在这场咨询中，让我也看到了即使技术不精，带着一颗真诚的心，用心地陪伴来访者，这场咨询也是有效果的。