远离高血压，健康好身体

人体血压正常范围：

139-89/89-60mmHg。

偶尔一次测得血压偏高不能视为高血压病，不同时间连续三次以上，或者经常持续高于正常方为高血压病。

高血压病的主要症状有头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦躁等，需注意少部分病人可以无任何症状。

高血压病最大的危险是导致心脑血管病等并发症：如脑出血、冠心病、心肌梗塞等。

高血压病人需终身服药，治疗目标是把血压长期平稳的控制在正常范围，有效预防并发症。

高血压药物种类繁多，不可盲目服用，要在医生指导下选择适合自己服用的药物。

治疗高血压病容易出现的三个问题：不愿长期服药、不难受不服药、不按医嘱服药。

高脂血症：

1、原发性高脂血症：受家族遗传影响，这些病人自小血中胆固醇就很高，应积极治疗，以预防冠状动脉疾病。

2、继发性高脂血症：受饮食、疾病及药物的影响所致，平时所称的高脂血症大多属这一类。

日常保健

高脂血症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

维持理想体重。

控制油脂摄取。少吃油渣、油煎或油酥食物，及猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等。

避免摄取精致的甜食，、含有蔗糖或果糖的饮料。

烹调宜多采用清蒸、水煮、凉拌、避免烧、烤、炖、卤等方式少放盐。

少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏类、蟹黄、鱼卵等。

多选用富含纤维素的食物，如未加工的豆类、蔬菜、水果及全谷类。

尽量少喝酒。

有效运动是指每周至少三次，每次至少二十至三十分钟的有氧运动，有利于脂肪的消耗。