170703 2017上半年运动情况大数据

刚做完“HIIT强化训练”，已经生不如死。半年未练这套动作，竟感觉身体已大不如从前。下面我来总结一下这半年来的运动情况：

数据：KEEP

一、数据分析：

1 总计天数91天，有近一半的天数有运动打卡。

2 学期中的运动量少，而假期的运动量明显要长。

3 自5月21日开始加入运动族，运动量逐渐加大。即使很多次都不是主动完成任务，做一下睡前拉伸，但总归做了比没做要好。

4 从体重指数来看，平均指数变化不大。1、2月份运动量大，随之体重的起伏比较大，在58-63KG徘徊，而3、4、5、6月份的体重维持在61KG左右。

5 5月份开始尝试骑行。

6 共跑步23次，有12次是晨跑，占半数。根据经验，早晨起床极为困难，但跑完步大汗淋漓的感觉很爽，带来愉快的一天。

7 至今还没完成一套跑步课程。

二、目标计划

1 7月17号截止日期前完成KEEP的“5公里户外跑步课程”。算了一下时间，这段时间会有点累。

2 暑期周末双休的话可以去游泳馆。

3 下半年形成晨跑习惯。

4 计划在12月份参加广州半程马拉松。