2018-05-27

作为瑜伽师必须具备的素质，敏捷和灵活的思维力，敏锐的观察力，极强的记忆力。

需要记忆的东西太多，它们像一颗颗撒在地上凌乱的珍珠，你必须想办法将它们链接在一起。

一节课有时候需要几本书的内容提炼，真的烧脑。

偶遇思维导图真是太棒了，我将瑜伽庞大的系统分门别类整理出来，每每翻阅都幸福满满。

喝茶，听音乐，画一朵永不凋零的鲜花，独处是一种通往幸福的能力，一场身，心，灵的完美旅程恰似瑜伽。

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瑜伽体式给身体外部的健康；

瑜伽呼吸给身体内部的通畅；

瑜伽冥想给心灵层面的蜕变；

像一个稳定三角形，无始无终的循环着。

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呼吸才是人类以及所有生物的生命源泉。

呼吸具备排泄力，排毒力，可以将自己不需要的东西，不适合的东西，有毒的东西排出来。排泄的同时，将新的能量带回体内。

现在人的无意识呼吸已经变得又浅又短。

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繁忙的工作，非自然的环境，情绪变得不稳定。呼吸的不通畅,不充分都会给身体带来负面影响。

通过专业瑜伽练习可以让自己的呼吸回归婴儿式，深长而饱满。

就像我们一直纠结是先有的鸡还是先有的蛋一样，“鸡蛋，鸡蛋，鸡蛋”。“呼吸不是吸呼”好吧！

思想是借着呼气将污秽洗净，然后是迎接神之气。气的出入若停止，气便会枯萎也是污秽之意，所以要先呼气。

先出后近，先舍再得！

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呼吸运动的4种类型，呼气，吸气，屏气，悬息。

呼吸就是肌肉在自然状态下通过肌肉的收缩和扩张完成的。

屏气是闭锁咽喉关闭气门，使呼吸处在停滞状态，胸腹部有压力感。

悬息时呼吸道是畅通的，不吸不呼。让呼吸系统处在静止状态，胸腹部依然放松而平静。

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胸式呼吸是成人的呼吸状态，用肺的中上部分进行呼吸的，短浅需要更多的力气。在运动时或处在紧张的状态下使用更多，更明显。不良的呼吸习惯会使紧张感加大。

腹式呼吸又叫婴儿式呼吸，以肺的底部进行呼吸的，充分运用横隔膜的功能，使呼吸深长而放松。

瑜伽完全呼吸法，是瑜伽特有的呼吸法，需在老师指点引导下练习。调动了整个肺部加腹部，是胸式呼吸加腹式呼吸的结合。

关于完全呼吸的微妙之处谁练谁知道，过多的言辞只会苍白无力。

学会用呼吸聊愈自我，方能活得游刃有余。

好吧！就在当下找一个安静且空气流通的角落，做着或趟着……聆听舒缓的音乐，点一枚香薰灯，安住当下细数呼吸。

像是一场自我告白，让自己幸福是一种能力，无关于他人。

瑜伽99%实践加1%的理论，正如思维导图，只有不停的练习，不停的试错，才有可能变成自己的东西。

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