201809复盘10月计划

以下是2018年9月复盘：

1. 职业发展

    GUI测试的极课时间上的总结，拖延了很久， 终于完成。

    接口测试的备课，用了两周，大概才完成了三分之一。 反思： 1. 效率太低   2.总是被打断 接下来还有一周的时间可以备课，希望可以把剩下的课程备完。

    测试框架的备课未完成，这部分待定吧

2. 个人成长

    本月重点是提醒自己， 过更有意识的生活。从感受上来讲，确实觉察能力比以前强了。体现在以下方面：

        a. 在和先生吵完架的时候，能够很快觉察到自己的情绪，平静下来，能够继续聊下去，而不是像以前一样总是不观而散， 不了了之，再也听不进去他的话

        b. 在平时的沟通中，以前总是更多地集中在自己的思维上，最近能够明显地关注别人更多，比如和先先生相处，和同事相处

        c. 在9.30主管小会上，团队成员的表现让我心里很嗝应，放在以前，我必定在当天发作。这天的表现很优异，平静地不留痕迹地开会，和要好的同事微信讨论对策，和平地吃完晚饭，心里却还在盘算着怎么去处理，简直超出了对自己的认知，为自己点赞。 职场技能Get。

3. 个人健康

    碎片运动：

    下坐角， 治好了多年未解决的便秘问题，让我对碎片运动的功效刮目相看。

    双腿夹名片：有时候，想起来了就做，瘦大腿很有效

    收腹夹臀：有意识地做，时间但是不长。最近没有长时间运动，但是各个维度看起来还成，没有变肥

    按承山穴：瘦小腿， 暂时没有看到效果

    靠墙站：没有量化，偶尔

    每日泡脚20分钟。

4. 家庭

    家庭日记-未完成。

    但是在意识地活法里，和先生的关系在缓解。在小伙伴的影响下，从底层去理解父母和我的交往模式，在内心慢慢去和他们和解，希望能用他们的爱语去表达我对他们的关心(金钱上的支持，偶尔发个小红包)

5. 娱乐休闲

    跟随博物学家，在雅江德差一共度过了7天，在康巴藏区渡过了非常美妙的假期，高原徒步，喝新鲜牛奶，吃松茸，耍坝子，骑马，被热情包围，穿盛装，康巴汉子.....简直太美妙了！

6. 和朋友及他人

    和suna约上井。和聊得来的朋友，吃上好的晚餐。

10月计划

1. 职业发展

    a. 线上课程备课完成

    b. woniuBoss项目顺利推进

2. 个人成长

    a. 继续过有意识的生活-重点是回家以后手机锁抽屉，隔离手机

    b. 阅读《非暴力沟通》- 写读书备注并分享

    c. 制作电子版晨间日记，并开始每天三分钟记录（前7天只写正向事件）

3. 碎片运动

    a. 早上做10分钟下坐角

    b. 双腿夹名片-每周至少4次， 至少20分钟

    c. 按承山穴-每周至少4次，每次至少10分钟

    d. 靠墙站-午饭后每周至少4次，每次10分钟

    e. 收腹提臂，有意识地提醒自己

    f. 艾精油泡脚20分钟每周至少4次

4. 家庭

    组织一次家庭两天出游

5. 娱乐休闲

    暂无安排

6. 朋友及重要他人

    侠客岛面基