2018-07-25

7-24日生活感悟

事实：1审计准备资料2中午与好友吃饭3单位琐事4购买家具安放5应邀参加烧烤活动6半夜运动

我的感受：小焦虑，开心，感受焦虑

我的思维：事多而杂，无头绪，被动应对多，主动处理少，计划少，拖延多，清理后立即做少等待。

对方的感受：1单位领导：麻烦2好友开心3我焦虑4我开心5我感恩6我坚持

我的反应/应对：3去做。4接受，高兴5参加6兑现

我的深层需求：尊重，信任，理解，坚持

我的模式：边做边思考边总结

我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：重新订计划，订目标，细化计划，按目标行动，合理安排时间，更多地与自己在一起。

三禅：食禅：速度已下来，可以感受到饭的香甜，蔬果主食搭配合理，嘴巴，舌头，喉咙都有感觉，开始感知食物本身的味道。

行禅：走路力图感受身体的感觉，更多看到人，事物及景色，看到路上绿树，红花，小草，孩子，老人，年轻人，中年人，发现与我以前感悟到的不同。晚上练习气血契合，经络行走，仰卧起坐，108拜，晚上吃过东西后做，加上时间太晚，又累又睏，不大想做，但要完成承诺，有挣扎，有不情愿，最终还是做下来了，为自己点赞。

呼吸禅：以前应付多，现在会主动去做，意识到呼吸的重要性，至少半小时。

生命力：向上

内在小孩：越来越喜欢静静思考，安静应对一切，少了明显的烦躁和焦虑，一点点看到自己的期待，开始会为自己做事，为自己补充心理营养，越来越感知到当下的力量，还没做到完全接纳自己，努力中，爱你，小永红。

亲爱的大永红：看着你心开始沉下来，更多地允许，面对自己，面对世界，很开心，为你高兴。看到即改变的开始。

刷马桶感悟：经由刷马桶开始学会清理自己的世界，由内向外，一点点开始进行，喜欢干净美好的世界，喜欢开心快乐的事物，但是也开始接受不美好，不快乐的东西，因为这些是原本存在的，不会因为我们的不接受而消逝，接纳事物本来的样子才会让我们更加平和豁达。