Sheena私人教练

钟妍老师ASAP康复私教认证课程

第三小组DNS呼吸与核心评估流程

组长：包丽黎

成员：黄玲凤魏小兰赵雪梅柏淑洁谢树球柏淑洁

被测试者：赵雪梅

一、腹内压测试仰卧

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姿势准备引导被测试者，身体处于中立位，骨盆不要后倾

呼吸模式：腹式呼吸肋弓角大于90度

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呼气引导将肋骨，吸气到腹股沟

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腹壁有绷紧感，呼吸时腹内压稳定，但是肋骨下降内收幅度不够

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屈髋腹内压不稳定，移开支撑手双腿掉下

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肋骨外翻，腹部鼓起，腰部悬空

二、屈颈测试

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深层颈屈肌激活不足，斜角肌和胸锁乳突肌紧张，下巴上扬

三、躯干屈曲

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降肋不够，下腹部鼓起，腹直肌分离

四、手臂上举式

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手抬起90度时肋骨上抬

五、躯干伸展测

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胸椎段不够伸展，上斜方肌代偿

六、膈肌测试

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右高膈肌

七、屈髋测试

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抬右腿时，左髋向左移，上身向右移，右膝内翻

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左腿抬起时，左膝外翻，上身向左侧移，右髋向右右移

八、眼脊测试

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眼脊测试合格

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