对睡眠帮助的一点生活思考

观点： 心无杂念，有人爱；稳定心绪，热水脚。

（1）入睡困难

随着社会发展城镇化加速，越来越多的青年人出现入睡问题，经搜集资料发现如下原因：①工作压力；②情绪影响；③手脚冰冷；④手机电子；⑤做题兴奋；⑥住在酒店；⑦疾病信号；⑧减肥饥饿；⑨床不舒服；⑩噪音环境；⑪没人关爱。等等。

（2）帮助方法

①睡前不要喝茶和咖啡，但可以喝小杯温牛奶。②看看文科类书籍，不要做理工科题目。③个人认为最好的方法是：心无杂念，泡热水脚。不仅让手脚暖起来，更舒缓情绪。④不要胡思乱想，放松身心，做一些事情能够感觉到愉悦，避免生气和悲伤。⑤另外也要保持生活规律，少糖少油腻，不要睡多也别过少，避免习惯性晚睡。⑥住在酒店则请锁好门窗达到安稳心态，也有助于入睡。⑦调节压力，喝喝下午茶，学会享受生活。⑧多梳梳头发，多活动活动。⑨得到关爱；⑩必要时，应该去医院检查和治疗。

（3）异议反对

有一种声音是“疲劳入睡”和“夜宵入睡”，我很不赞同。尽管疲劳与饱腹情况下容易入睡，身体与肠胃还在超负荷运，不好。而且不要熬夜、伤神，睡前不要做剧烈的或持续性的锻炼等动作，违反身体的生物钟则得不偿失。

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放轻松点，生命面前，都是小事。我认为，最重要的还是有人爱，自己也懂得爱，这样就会有幸福的心情。处在幸福之中的人，始终是有精力的，也是规律的生活。

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