201802第三周自我检视（春节）

本周三只大青蛙：

1、每天审计师复习、读《道德经》、写日记和冥想；

2、每周听书2本并作读书笔记；

3、做好过年准备和欢渡春节。

2月12日-18日（年二十七到年初三）的主要日程：

12日：2018年春节前最后一个工作日;梦想班正式开班，100天一群人一起走，每天写日记打卡和写周检视、月度检视。

13-14日：与老弟一家到惠东县安墩镇热汤村华都温泉民宅泡温泉，出发当天途经巽寮湾，老弟请吃海鲜餐，晚上我安排晚餐，路人指点一家农家菜，赞！第二天中午返程回到家，晚上大扫除。

15日：徐夕、看春晚，倒数跨年。

16日：大年初一，亲朋来拜年。

17日：大年初二，到外家拜年、亲戚拜年。

18日：大年初三，和璀姐两家人到广州一天亲子游。

目标完成情况：

一、健康

1、运动

加入了炫腹团21天寒假特训班，按规定动作完成任务，每天30分钟出汗运动，又开始动起来了，之前停滞了一阵子都长肉了，我要21天重塑瘦身的自己，目标减重4斤。

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2、饮食

当想瘦身遇到了过年，却是令人郁闷的，主要是过年期间饮食方面，肉类摄取较多，食量没有控制好，放假期间午睡弹性大，一个星期下来体重不增也偷笑了，结果真的重了2斤。接受和适应过节的节奏，下星期的健康模式要走起，从饮食调控和运动方面抓起。

过年吃东西上火了，年初二喉咙开始有症状，年初三感冒了，今年第一次感冒，虽然不好受，但也算来了一场身体排毒，也是很好的啊。

3、睡眠

这个星期用上了sleep cycle测试睡眠的专用软件，之前下载了免费使用，但一直没有用，直到无意间被自动扣掉188元，才重视起这款软件，这也算是小确信吧。不测不知道，一测就是好。有数据有图文让我心服口服，要早起我必须重视早睡。五天的结果平均每天晚上睡眠时间才是5.5个小时，每个晚上有多少个深度睡眠和浅度睡眠，我对自己的精力管理有了更清晰的了解，便于下来调整对策。时间管理的基础是精力管理，这一点真的不容忽视。

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4、情绪

过年前心情轻松、愉悦。

二、心灵与学习

1、正念冥想练习，每天听一节，已坚持8天。冥想唯一要做的就是“本来无一事”，豁然开朗，这就是通过冥想让自己获得真实的结果。每一次冥想练习完成，当睁开眼睛的那一刻，我感觉眼前特别的明亮。在心灵感受方面还在摸索，有关专注力、情商、复原力、创造力、人际关系等等，我即将遇见这些美好的发生。

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2、听书2本

泡温泉的碎片时间听了张德芬最新出版的自传式作品《我们终将遇见爱与孤独》，收集最受感触的两句话：“受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单”。我们要对自己负起责任来，不再向外抓取，而是回归自己的内心；跳脱出被他人、情绪、外界奴役的游戏，修炼和突破自己，实现真正的蜕变与成长。

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一边大扫除一边听书《思考，快与慢》，是美国心理学荣誉退休教授丹尼尔.卡尼曼的著作，讲述了大脑思考机制引发的心理效应和带来的直觉缺陷，以及应对的一些方法。这是查理芒格推荐的一本好书，听一遍真的不够，需要安排时间静下心来再学习。

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3、诵读与解读：《道德经》81章，早上一起读经3天

4、阅读：《富爸爸穷爸爸》，碎片时间阅读，目标这个月看完这本纸质书。

三、家庭

2018年的春节，假期期间围绕过年的节奏，也是亲友相聚的时候，派利是、送祝福。热闹过后还可以拥有一片宁静的休息，假期气氛还是比较详和的。

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四、事业

1、基本上都没有想工作的事情，全程投入放假休闲状态，陪家人。

2、审计师考前复习这个面目基本处于停滞状态，耽误的进度下来需要好好规划，目标3个月内阅完2本教材。

五、休闲

1、泡温泉：途中堵车发现了一个搞笑的画面，增添欢乐的气氛。

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2、看电影：年初二，大人小朋友一起看电影：《唐人街探案2》，主演：王宝强超级爆笑，刘昊然神探干事慎密，抽丝剥茧。值得推荐观看的一部电影，皆大欢喜。

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3、广州一天游：开启点、问、搜模式，委托叶子帮忙订票操作，还学会了网上订票的方式，太赞了！一天行程进展顺利，当天步数达到2万多步。路线：广东省博物馆-午餐-中山大学-TIT创业园-晚餐后看夜景，然后返程。留有一点点小遗憾的是，行程临时作了调整把原来前往广州市图书馆的安排推到了最后，结果因为没有注意开放时间，而为下次再光临此地埋下了铺垫。从早上7点出门到晚上10点多才到家，虽然是累，但很有意义。这一行主要目的是给孩子创造一次锻炼的机会，全程我们大人充当旅客，孩子操办细节和引领我们作导游。孩子也有很大的收获。

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总结与反思

春节前后多处于家庭休闲和个人健康与心灵提升的模式，每天写日记、冥想练习和运动不间断，这是做得比较好的，还有每天三只青蛙、要事优先和事情的委托、删除基本有实施，与孩子相处和帮助他提升实操方面也取得了成效，个人听书、阅读也有一定的收获，但在饮食调控、审计师复习和阅读、诵读方面安排弹性较大，审计师复习这一块基本停滞了。使用了软件对自己的睡眠状况有了进一步的了解，在早睡方面下来需要提前计划和准备。好好利用和践行早起和睡前的个人可控时间以充分发挥时间管理的效用。

下周（2月19日-25日）计划

1、工作上：再一次复核9份报告的定稿，跟进下发征求意见的事宜。

2、学习上：安排与落实审计师考前复习和阅读书籍的时间。

3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、饮食和写日记。

4、做好主题分享的准备。