21天减压训练营

生活、工作中，最大的痛苦和烦恼来自于：

没人理解我，好痛苦；

没人喜欢我好痛苦；

太胖了，好痛苦；

工作不顺心，好痛苦；

朋友，情侣，夫妻不理解吵架，好痛苦；

工作太多加班，工资待遇不满意好痛苦；

小孩不听话，好痛苦；

父母不理解，逼婚，唠叨好痛苦……

以为需要有人爱，找个人相处，却发现痛苦更大更多；

以为能力不足，参加各种提升班，发现痛苦变得高端；

以为亲子、夫妻关系需要提升沟通，却发现沟通工具成为了搞对方的武器；

以为自己不够好，各种名牌的包裹下，心却越来越空洞……

其实，我们忘了，一切的根源都由“我”的心生，所有的痛苦背后，外在种种现象引发的痛苦（相不同本质一样），都是“心”滋养出的情绪，情绪又形成心理和生理的反应，带来身心双重的病痛。

如何舒缓压力，解决和改变负面情绪？

这里有2500年前的古老智慧，以及西方情绪、减压管理的智慧，用一种“大道至简”的方法，打包解决生活、工作中所有的情绪，获得解决和改善情绪的方法，一旦练习和掌握方法，究竟终生受益。

减压的终极钥匙（一招鲜）

冥想正念觉知正念呼吸正念饮食正念行走正念说话正念工作微笑放松观察者感恩当下正念工作正念运动.......

第一个七天

我认识我的情绪

正确认识情绪，学习接纳生活、工作中的情绪，认识情绪是中性的存在，没有好坏，对与错。方法（5把钥匙）：

认识情绪冥想观察者正念觉知正念呼吸

第二个七天我信任和欣赏我的情绪

当遇到外在的对境的时候，因为对情绪的认知，我先成为当下的观察者，看到我自己，我开始不再对外在的种种“相”起反应，我接纳和欣赏我的自己，我拥抱情绪，与它成为朋友。

方法（5把钥匙）微笑放松感恩当下持续练习

第三个七天

收获全新的自己

持续的练习，每天持续的情绪觉察，由被动到主动迎接与面对情绪，让每天的练习融入吃饭、穿衣，睡觉、坐卧一样的行为习惯，“我”成为情绪的主人，成为一个带给生活和工作中给人快乐和幸福的人！

方法（6把钥匙）：正念正念饮食正念行走正念说话正念运动正念工作