迈过健康的坎儿!

我国民间一直流传着这样一句古语：“73、84，阎王不叫自己去。”孔子是73岁去世，孟子是84岁去世，这是一个人人生中两个重要的坎。但是一旦越过去，大部分就都能健康长寿。

健康最大的坎其实是我们自己，不管年龄多大， 只要调整好心态，保持乐观情绪，懂得合理膳食、戒烟限酒、控制体重，讲究养生之道，就什么坎都能迈的过去。

要迈过健康的坎儿，就要坚持养生“三原则”。

一、吃的原则：

1、吃讲比例。主食与副食的比例是4：6；细粮与粗粮的比例是4：6；酸性食物与碱性食物的比例是4：6；荤与素的比例是4：6。

2、吃7成饱。一辈子不得胃病，吃7、8成饱最好了。若吃10成饱，那2-3成没有用，是废物，是致病的元凶。

3、吃要挑食。要挑选食物并研究其科学的食法。

（1）西红柿炒鸡蛋。食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。鸡蛋能健脑益智，避免老年人智力衰退。

（2）黑木耳。黑木耳富含膳食纤维。膳食纤维能减少产生血栓的机会，也可减缓醣类吸收，调节控制血糖浓度。

（3）鱼。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，就吃虾。特别要吃小鱼、小虾，记得要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。

二、运动及起居原则：

1、傍晚锻炼效果更好。不少人经常晨练，但实际上傍晚锻炼最为好。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

2、睡个好觉很重要。睡觉很重要，但睡多长时间，因人而异。一般来说，每天要睡够6-8小时。尤其午夜12点-3点，必须处于深度睡眠阶段。午餐后，则小憩30分钟-1个小时最好。

三、保持良好心态的原则：

保健的第三个里程碑是心理状态问题。这是很重要的。如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了。

1、避免生气。人一生气血流得就慢，五个避免生气的方法：躲避：容易生气的事，能躲就躲。转移：有不如意的事，你就去活动活动，如下棋、钓鱼、唱歌、跳舞等都行。释放：不开心了，就去找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。升华：越是不开心，越要努力，做得更好。控制：这是最主要的一个方法，就是学会"忍耐"。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。

2、笑口常开。笑的作用非常大。笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。

在以上三原则基础上，如再能多注意主动养生，并且重视小病，及时治疗，自然就会健康长寿！