让你告别心理疾病的最好方法

中国一家媒体曾推出《你的生活压力有多大？》问卷调查，对90名职员进行调查。统计表明，66.7%的受访者感觉工作有压力、有36.7%的人表示每天的工作时间在10小时以上，50%受访者表示每天的睡眠时间不到8小时。

现代社会生活节奏快速，沉重的工作压力、嘈杂的生活环境，使许多人的情绪常常处于一弹就破的紧张状态，因而产生抑郁、焦虑、烦躁等心理病症状，严重影响工作和生活。近年来，都市白领出现心理问题的比例在逐年增加，充满青春活力的年龄却全身上下都是病，活的整天不快乐，昨天腰疼，今天腿痛，明天头疼，疲劳无力，行动缓慢，面无表情，吃不下，睡不香，没有任何病理变化，没有任何器质性改变，但会突发性出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，发病的时候，莫名其妙的沮丧、孤独、脆弱、厌食、浑身无力、失眠，全身不适甚至皮肤过敏，头像沉重的石头压迫着空空的脑袋，无力集中精神做任何想做或必须做的。

心理疾病患者是一个特殊的群体，一般人对这个群体的痛苦和难言之隐很少有深入了解。这个群体平时与常人无异，其社会地位和物质生活甚至优于普通人，但他们隐秘的内心世界，其痛苦他人无法理解。由于相关心理卫生知识不够普及，很多人不懂得抑郁症和焦虑症也是一种病，而且是对身体健康危害极大的疾病。许多人病状初起时，家人往往还会重视，会陪伴去医院检查，也很体贴和照顾。但与那些有着明显躯体病患的人不同，通常的医学检查不可能发现他们的病因，时间长了，亲友会失去耐心，进而发出种种指责，认为是无病呻吟。在这种社会氛围中，患者既得不到及时有效的治疗，也得不到亲友的关爱和照料。许多家庭因此产生矛盾，夫妻失和，子女与父母对立，患者深陷抑郁与焦虑中难以自拔，找不到出路。

心理疾病患者中，青少年常见病例有社交恐惧症、多动症、厌食症等，都是青春期的典型心理病；中青年人群，则因各种工作、婚姻压力日积月累得不到有效的排解和释放，从而导致出现失眠、抑郁、焦虑等心理问题；随着中国进入老龄化社会，独居老人因失落感、孤独感、衰老感而产生抑郁、焦虑等心理问题的情况也不在少数。更让人无法忽视的是，中青年抑郁症的发病率在逐年升高，表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，重型抑郁症患者会悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退，而抑郁症患者中有10％～15％面临自杀的危险。台湾国泰医院身心科主治医师陈国华曾说：“21世纪最流行的病不是癌症，不是肝病，而是心理疾病。”

究竟怎样才能预防抑郁症等心理疾病，一般有关专家开出的“药方”是：第一，要有良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间；第二，加强锻炼，通过运动舒缓压力，或多参加户外活动；第三，多利用身边的资源转移不良情绪，多跟朋友、家人聊天，寻找社会系统的支持；第四，可以在闲暇时光看看电影和阅读，通过共感、感动来培养良好的、积极向上的情感。

美国执业医师约翰·辛德勒博士说：“不快乐是一切精神疾病的唯一原因，而快乐是治疗这些疾病的唯一药方。”我很赞同这个观点，也想对那些患有心理疾病的朋友说：“不要想着用多复杂方法治疗你的心理疾病，只要你快乐起来，生活正常起来，所有的问题都会迎刃而解。”在这里，我也对如何能快乐谈几点看法：

一、选择快乐

人们不快乐的一个普遍原因是在等待将来发生的事，认为找到好工作、找到好老公、买了大房子等就会快乐起来。这种心态往往不会获得快乐，你的目标可能实现，也可能实现不了，如果实现不了，岂不是老不快乐？更何况，目标实现后你会有一个新的目标，这样反反复复，你会一直处在一个焦虑的等待中。快乐是一种心态，是一种习惯，是人的一种自我感觉，它有时并不需要发生什么，偶有所感，偶有所悟。快乐不是解决某些问题后产生的，一个问题解决了，另一个问题还会出现，生活本身就是一连串问题组合的。要快乐，就要及时快乐，而不是一直在等待快乐，生活中很多问题，想通了、看破了、放下了，其实很简单。你要拥有快乐，就会有人喜欢你；你要拥有快乐，你就会有朋友；你要拥有快乐，你做的事就容易成功。选择快乐，就意味着你选择了结果，然后看会发生什么，有这样一种心态，你的人生就会发生改变。简单地说，你失恋了，你整天都不快乐，那你不但失去了原来的恋人，还会错过更多的机会。你要是开心起来，自信起来，会有更合适的人主动找你。

二、寻找快乐

我们从小到大，一直在寻找，找食物、找朋友、找工作等。回想起儿时，在树上找到一个鸟窝，在河里钓起一条小鱼，都会欣喜若狂。但随着年龄的增长，寻找渐渐成为一种痛苦或无奈。失恋了，要再寻找新的感情，一般人遇到这种情况，往往痛不欲生，我们完全可以换一个角度来看这个问题：一个不能理解、原谅你的人离开你，不值得留恋，你又多了一次寻找合适自己的心上人机会，又有什么放不下呢？在挫折中寻找，是“穷则思变，变则通，通则久”；在顺境中寻找，是“百尺竿头，更进一步”；在艰难中寻找，你会绝处逢生；在辉煌中寻找，你会居安思危。只要你心中更充满希望，充满梦想，不屈不挠去寻找，这就是一种成功，这本质就是快乐。使我们痛苦的往往不是某件事，或者某个结果，而是我们对它们看法和观念，寻找什么时不要带上功利的色彩和观念，那结果往往是快乐的。一句话：你寻找什么，就会得到什么。

三、拥有快乐

能否快乐，关键在于你对事物、人如何想。影响人们情绪往往不是外在事物，而是你对事物的看法。一件事，你可以想得很悲观，也可以想得很乐观。你开着车，路上堵车了，你急不可耐，愤怒打喇叭，不时把头探出窗外，甚至出言不逊，也许会发生一场恶战。你换一种心态：反正堵上了，平时也没有时间玩游戏，现在正好是个空，拿出手机，悠然自得玩一会，心情会舒畅起来。世界上任何事物都是利弊共存的，一味盯着坏处看，哪怕一点点挫折，你都觉得世界末日要来了，吃不下、睡不香、忧虑重重，整天满脸阴云密布 ，好运如何能降临给你呢？乐观者和悲观者差异非常微妙，只是注意力不同，这就和你爱一个人的时候，她哪里都好，不爱一个人的时间，她那里都是缺点。

心理疾病患者一定要走出一个误区:我只有心理疾病康复了，才能快乐起来，才能做喜欢做的事情。而实际情况是你只有去做喜欢做的事，快乐起来了，心理疾病才会康复。在我看来，心理疾病患者“做”比“想”重要得多，你苦思冥想一千遍道理，都不如你实实在在去做一次能让自己开心的事重要。这是一个物欲横流的社会，我们无改变环境，无法改变他人的时间只有去改变自己，学会在夹缝中求生存，平淡的日子照样能幸福快乐。