#30天专注成长计划# Day13

看看终点是怎样的一种情景呈现

主题：沟通与情绪

输出：沟通6.1、情绪2.3

一、关于沟通

【听】

反省自己：我真的听明白了对方表达的意思吗？还是我自以为听明白了呢？都知道“听”决定了后面反馈的走向，可是，我真的敢确定，我听明白了？答案是否定的。回想过去，大多数，我都听不出来对方表达的真实意图是什么。我从来不去想，对方是在讲一件事，还是讨论，或者是抒情。我也不去辨别对方是五种交流表达途径中的哪一种。更加是不在乎我们的关系身份情景目的。我只是听表面的字词意思作出习惯性的回应，结果就是，对方只是表达情感，我却以为对方需要解决方案，对方希望我停下来去感受一下，我偏偏以为对方想听我继续说个没完……总之，我听到的似乎永远不同对方在一个频道上。就这样，彼此之间难免了误解，也难免对一些出乎意外的反馈感到莫名其妙。感谢老师，让我终于明白了，听，不是那么简单的事儿。我还是不那么会听，所以得努力练啊。

二、关于情绪

【第二章跃出情绪低潮期感悟】

对于，那些很痛的记忆和情绪，靠我们自己很难战胜的，找专业的心理咨询师帮助会是比较明智的选择。而我一直没去找，不是没有，一方面没有认识的，另一方面是觉得，自己想尝试着去解决吧。也许有一天，我会改变这个想法。
一旦识别出来了情绪，我总是习惯性地不去管它，不去理会它在告诉着我什么，甚至与它对抗，告诉它不许这样不许那样。实际上，都是徒劳害伤自己而已。感谢老师让我明白，情绪是朋友，它在保持着我，它是当时最好的选择。如果当时产生它的背景不再存在，那么我需要跟它说声道别，如果还在，说明它对我还有意义，继续和它待一起。我会多做与目标相关的事儿，让自己积极起来，相信心情也会好起来。

【情绪记录】

失落难过10

因为关注太晚，错过了 这次国庆活动的机会。多次与老师沟通，结果是没有名额。今天跟老师道歉后，心里莫明的一种想哭的感觉。

有所成长

成长的机会很多，不能只想着这一个，再寻找其他。另外，也提醒自己，机会一旦错过了，就是永远。

烦燥4

转发给对方的邮件，对方当时不确认，等我也不记得的时候再来问我。真是醉醉的

高效处理一件事

情绪解决不了问题，看看是哪个流程的问题，改善下。

【今日感受】

感谢一些事，教我了成长。请原谅我的不足，谢谢。我爱你们！祝安好！