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四大慢跑减肥诀窍加倍燃烧热量2017-04-10 14:41 来源：瑜伽健身瘦身

跑步做为有氧运动，是非常健康、也是最简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。其实跑步不需要多快，慢跑才是最快瘦身的方法，不需要忍受痛快，也不会很累很喘就能轻松瘦身。

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什么是超慢跑减肥

它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。

超慢跑重点

想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力；利用手肘的力量，将手臂往后舞动；稍微抬起下巴，直视前方，视线自然向前看；盆骨上方略微往前挺。

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运动也要循序渐近

有些人很胖，但若是平时有运动的习惯，可以尝试慢跑减肥，但若是平时缺乏运动，或是根本不运动，那么先不要尝试慢跑，而是进行快走运动，持续半个月到1个月后，再进行慢跑。

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跑步前TIPS：

运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐下，要坐5-10分钟的缓和动作，可先慢行，待心跳和呼吸都回复正常了，再做拉筋动作。运动后的拉筋运动有助于降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免造成运动伤害。

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运动后不要吃小点心

运动前吃些有助燃烧的食物，在运动后吃些加速修复肌肉的食物，在运动后半小时可以吃淀粉和蛋白质类的食物，如此有助于加强运动后的瘦身效果。

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    先来看南方网的一则报道： 再正常不过的结婚、生子，对于29岁的郑畅来说，却是一个永远也无法实现的梦想。从2010年到2015年，从24岁到29岁，一张张新旧不一的诊断书记录了她病情的同时，也清晰地记下了她人生的悲哀。 　　粗暴手术让人发寒 　　2010年7月，在酒店做服务员的郑畅发现自己怀孕了，可男朋友却联系不上。在没有和家人商量的情况下，她决定堕胎。 　　12月5日，
  • 使用jQuery为input输入框绑定回车键事件 VS 为a标签绑定click事件 Everyday都不同 jspinput回车键绑定clickenter
    假设如题所示的事件为同一个，必须先把该js函数抽离出来，该函数定义了监听的处理：   function search() { //监听函数略...... }   为input框绑定回车事件，当用户在文本框中输入搜索关键字时，按回车键，即可触发search():   //回车绑定 $(".search").keydown(fun
  • EXT学习记录 tntxia ext
      1. 准备   （1） 官网：http://www.sencha.com/   里面有源代码和API文档下载。   EXT的域名已经从www.extjs.com改成了www.sencha.com ，但extjs这个域名会自动转到sencha上。   （2）帮助文档：   想要查看EXT的官方文档的话，可以去这里h
  • mybatis3的mapper文件报Referenced file contains errors xingguangsixian mybatis
    最近使用mybatis.3.1.0时无意中碰到一个问题： The errors below were detected when validating the file "mybatis-3-mapper.dtd" via the file "account-mapper.xml". In most cases these errors can be d
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