变啦app：仅剩三个月一年就要过去了，减脂你成功了吗？

“我要减肥”，这是很多现代人常常挂在嘴边的一句口头禅。无论是从健康需求，还是从颜值需求来讲，今天，肥胖已经成为困扰人们的一大问题。

据变啦app介绍英国著名医学杂志《柳叶刀》发表全球成年人体重调查报告，报告显示，全球成人肥胖人口已经超过瘦子，中国成为全球肥胖人口最多的国家。其中，中国男性肥胖人数4320万人，女性肥胖人数4640万人，总人数高居世界第一。到了2017年，全球已经有超过20亿人肥胖人群。。根据最新变啦app数据统计，中国超重人数已有约2亿人，达到肥胖程度的超过9000万，显而易见中国的胖胖数量越来越多。照这样下去真是关乎整中华民族的未来。

现在人们开始学会健身减脂，尤其是肥胖型男孩比较多，在健身减脂上，女性要比男性难得多，因为体质不一样，新陈代谢消耗的脂肪也就不一样。所以女性一般不会通过健身去减脂，那样的效果是微乎其微。女生惯用的方法是在饮食上下功夫，坚持不吃某种食物，或者只吃特定的食物，像什么塑身餐，什么代餐粉，还有只吃水果和蔬菜。

据变啦app官网了解减肥只吃蔬菜和水果，一点点肉都不吃的姑娘们身体的健康指标都会有所变化，有些人变了很恍惚，脸色也不是很好。这样一来非但没有成功减脂还有可能造成其他疾病的形成，这样的减肥方式是不对。

变啦app告诫减脂朋友们健康减脂小常识：

1.优质蛋白

减脂期间每天一定要补充足够的优质蛋白，比如说鸡蛋白、牛肉、鱼肉、瘦猪肉牛肉等。减脂期间真的不用天天啃菜叶子，尤其是女生一定要补充足够的蛋白质。

2.主食丰富

我们平时主食一般都是白饭这种过于精细的粮食，其实不太利于我们减脂。我们要细粮+粗粮这样不仅可以增加我们的饱腹感，而且低GI体内需要消耗更多卡路里来消耗它，所以瘦的更快哦！

3.吃饭顺序

很多同学吃饭时都不会在意用餐顺序，我们吃饭时先喝清汤，如果没有汤就先喝一杯水可以让我们肠道代谢的更好。其次就是要先吃菜再吃肉和主食，只需要简单的调换一下顺序就OK啦。

当然了除了以上这些减脂的小知识，还要为大家推荐的是，在市面上新出现一款减脂app——变啦app。

那是一款减脂客户端，用户可以看到变啦app里减脂方案，来规定自己的减肥食谱。据说这里的食谱都是由科学技术团队认定过的食物保证对用户的身体无害轻松减脂。