0804晨读感悟-该理性的时候别全交给感性

生活中,我们经常会受到别人的影响,把自己活得很焦虑。要改进这种状态,与人产生连接感就必须管理这种焦虑。

建立连接感需要:觉知焦虑、暂停法和建设性焦虑三个步骤。

一、觉知焦虑

人在表达情绪时用的是中脑,在进行理性思考时用的是前脑。两者不能同时使用。有些时候女生抱怨男生对自己的不关心,男生如果就势安慰还好,若是开始讲道理那势必又是一场激战。

二、暂停法

告诉对方想要多少时间独处,用深呼吸等方法安抚自己。或者是想象自己在喜欢的地方做着喜欢的事情,缓解焦虑情绪。

三、建设性交流

从正面情绪入手,先肯定对方的优点。让双方都有美好的回忆,缓和气氛。

在沟通时说出自己的感受,不要直接指责对方。

听对方的反馈,不加评判地去重复理解对方的话,作继续地沟通。

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