梁冬对话常海沧（3）

养阳：吃、睡、运

阳气不足与什么有关？

冬天大早上跑步锻炼、运动过量（健身房）、吃生冷的食物、睡眠不足状态差等等。

阳气不足的症状？

四肢冰冷、消化系统脆弱、慢性胃肠炎、关节疼痛、免疫力低等。

增加阳气的方法

1、吃—吃偏热型中药与食物

中药壮阳：人参、黄芪、杜仲、鹿茸、虎鞭等

食物增阳：豆、蛋、牛羊肉、姜等，最好每天都吃姜

冬季一般不会吃凉的东西，那么夏季就更不能吃了。因为夏季环境温度高，所以体内自动调节胃肠温度会偏低，这时更加要吃一些偏热型的食物来保证我们的胃肠温度与健康。

2、睡—卧室越大需要的能量越多，能量也就是阳气的消耗越大

【1】睡眠要进入深层睡眠，深睡眠是滋补阳气的量的过程

【2】睡眠的时间要足够，成年人的睡眠不能少于7小时

【3】睡眠的环境应该要相对安静，这样有利于进入到睡眠的状态当中

【4】屏蔽一些波，例如电磁波、手机波等，它们的进入会干扰到身体，使身体中的波增加，从而影响睡眠的状态

【5】选取最舒服的角度，各个方向都试一遍，头脚都得舒服起来

3、运—运动强调地是运而不是动

阳气的产生来自于身体的气运，换句话说来自于身体的能量，要让身体融入自然，接受自然的加持，接受来自大自然的能量，一切都是自然。不是四肢的动，锻炼，一味的动会消耗阳气，致使阳气不足。

补充阳气从这三方面进补，吃睡运，当吃睡都正常健康之后，人也就进入到一个很健康的层面，不管是身体还是心灵，进而运也会自然的提升。补充阳气让身体健康、让心灵得到解放与升华。