为什么马云、张朝阳、乔布斯都爱打坐？

场景一

“如果真让我到清华教一门课，我选择教’打坐’。”

张朝阳在搜狐成功后，一度抑郁，之后到寺庙闭关一年，治好了抑郁症。在记者采访他时，他说：“以前我曾认为别人接近我都是有目的的，很少理睬那些主动接近我的人。现在我彻底变了，生命中每一分钟都是很有意义的，那一时刻遇到那个人跟你说的话，一定是有意义的，他也是我生命中的一部分。”

他说：“如果真让我到清华教一门课，我选择教’打坐’。”

缔造苹果传奇的乔布斯，200多平的办公室里几乎只有一个用来打坐的坐垫，他每天打坐，坚持了很多年，在做产品决策前会将相关的选择放在一边，通过打坐静心，让自己敏锐的直觉来决定选择。而据报道马云在做重大决策前通常会闭关、禁语一段时间。

我对这个问题很好奇，巧的是我的朋友羽化也爱打坐，这是她每日的功课。我和她住过一阵，发现打坐后她把自己的工作和生活状态调整得很好，这样我更加想知道打坐是什么，这个过程中发生了什么。

之后我参加了2天的昆达里尼瑜伽课，除了体式，瑜伽还有个非常重要的部分就是专注呼吸。之后的奥修体系的动态静心课和寺庙的7日禅修班上，打坐和觉察都是最重要的一部分。

每日打坐坚持了4个月，我对自己和身边人的状态保持着觉察，做事情听从内心的声音，头脑能安静下来，不再那么多对话和声音了，那种在很多事情之间摇摆不定、纠结痛苦的感受减少，身体和精神状态渐入佳境，我推荐先生去参加一次打坐体验。

场景二

脸像刚刚沐浴完，元气满满

一向以逻辑自居的先生居然接受我的建议，参加十日闭关内观禅修，这让我非常吃惊。他说最近的确需要静一静了。

闭关回来他和我聊观呼吸，聊观察到身体的感觉，聊内观看到的幻相，当他说到有一瞬间看到自己的慈悲心时，我喜极而泣，眼泪喷涌而出，然后在喧闹的餐厅安静地哭了会儿。

“我终于把我最想给你的东西给到你了……”我告诉他。

最让我高兴的是他身体的变化。以前每次下班回来，和早上出门比，他脸色都有些发黑、发暗，甚至有时候发青。我大概可以猜到这是雾霾、地铁里人群的拥挤、工作和人际里不良的互动带来的情绪等共同作用的结果。

这次闭关回来，他保持每天早晚打坐的习惯，脸色早晚如一，就像是刚刚沐浴完或者刚睡醒后的那种元气满满、干净透亮的颜色。他还告诉我其他很多的变化：

工作更专注了，同样的任务只用了以前三分之一的时间；

能够有更多的时间觉察自己的身体，比如情绪紧张的时候肩膀会变硬、缩脖子和无意识的驼背等；

能够觉察和我之间、和其他人之间的互动，有怎样的一种模式，这种模式导致了什么样的问题

……

我激动地在朋友圈发出感慨，有朋友留言问“打坐有什么好”“你老公也信佛了？”还有人觉得我们神神忽忽的。

打坐和宗教没有关系。鉴于这么好的宝物很多人不知，我决定写篇文简单介绍下，希望有更多人有机缘看到。

场景三

你体会过自己真正“活着”的感觉吗？

大部分时候，我们都在惯性和无意识地活着，惯性地上班下班，吃饭睡觉，惯性地打游戏刷网刷剧，头脑里始终各种声音静不下来……

偶尔在某个夜深人静地夜晚，孤独和悲伤袭上来，“怎么好像活得挺没意思的？”越想越难过，劝自己不要想这么多，不想就不会难受了，明天去逛逛街、看看电影就好了……

直到工作、人际、婚姻、身体、生活出现破烂不堪的一角（比如张朝阳的抑郁症），直到觉得自己像一具行尸走肉，拉着我们不得不面对的时候，才开始想“我到底来地球干啥的？人为什么活着？”

其实，我们完全可以避免这些痛苦。你可以等到亡羊时再补牢，去寻求专业心理咨询师的帮助，不过，我国著名的精神科北京大学第六医院现在也已经日日排长队，人满为患，心理问题很快就会就医难了。求人不如求己，更何况我们人人可以自救——打坐静心，明心见性。

打坐（meditation），又称静坐或冥想，是帮我们从日常生活的嘈杂、自我头脑里的声音中抽离，安静和放松下来，和我们灵魂的源头连接。

头脑一直忙碌，你寻找的答案不会来，直到你的头脑安静下来。

打坐能够提升觉察，让自性慢慢升起，这意味着不再无意识说话、做事，意味着有机会从自己固定的模式中走出来，“断轮回”。

它最直接的好处是让你拥有幸福、健康、知识、富足、平衡这一系列世俗意义上的收获，找到人生的意义；而最终的好处是让灵魂得到滋养，让你知道你不只是你的身体，获得更多、更美好的体验。

在世间生活需要能量，一部分是食物提供给我们的热量，更多的部分来自于宇宙提供的能量。我们生活在宇宙这个大环境中，时刻受到宇宙能量的影响，比如水逆期很多人会感觉到诸事不顺。

我们在睡觉时可以获得宇宙能量。这就是为什么当感到疲乏、倦怠时，睡上一觉，就能元气满满，因为在沉睡时，身体会接收宇宙能量。这些能量供给我们观看、倾听、说话、思考等所有的身、心活动。

但是睡觉接收的能量对我们来说并不够，所以，还经常感觉到累、身心紧张，然后出现身心上的各种压力和疾病。这些压力克服不了，我们就寄希望于外求，求更多的钱、房子、车子，求更多的情人和激情的感受，等等……

想要解决这些问题，变得健康、专注，就要获得更多能量，最佳的方式就是打坐。

场景四

如何打坐？只需要放松的坐着，和你的呼吸在一起

第一步就是姿势：坐着，脊柱挺直、肩膀放松，保持身体中正、挺拔、稳定、舒适。

找一个安静、让你感觉舒服的地方，垫子或椅子都可以。两腿盘坐，双手交叠或交叉在一起，这样整个身体的能量会形成一个回路，让你更加稳定。闭上眼睛，完全地放松下来，你只需要放松。

内心和外在的所有对话都停下来。这时你会发现头脑的念头不断地涌现出来，发生过的事、场景、人，在网上浏览过的信息，甚至是从来没见过的画面就像是放电影一样闪现。很多人会疑惑，怎么一打坐比平时的念头还多，其实平时这些念头就存在，只是我们没有注意到，而打坐时你安静下来，觉察力提升，这些平时就活跃的念头就会被看的很清晰。

这时候，我们不要被各种念头和幻相带走，方法就是观照呼吸，也就是把注意力集中在呼吸上。只要正常的呼气和吸气就可以，不需要调整呼吸，呼吸是长的就是长的，是短的就是短的。自然而然地呼吸，不要做有意识地呼吸。这是打坐的关键之处，也是打坐的根本方法。

当念头和各种头脑里的问题出现时，不要追随它们，不要执着它们，也不要评判它们。刚开始打坐会觉得身上痛啊，双腿发麻啊，还有人感觉身体某个部位很舒服啊，这时候感觉好的念头不要贪恋，感觉不好的念头不要嗔恨。只需要把注意力拉回到呼吸上。观照正常的呼吸，和你的呼吸在一起，念头会越来越少，呼吸也会越来越浅和短，直到你所有的念头都停止，这就是静心。

这时，宇宙能量就会从我们头顶百会穴的位置注入身体，时间越长，能量越多。你会感觉到身体发热、出汗，有些地方疼痛之类的，这是能量的流动，能够清洗我们的身体，改善健康状况。

当打坐到一定阶段，就算是不坐着，在工作、生活、行走坐卧中，也可以保持觉察、观照，内心保持纹丝不动。到了这个阶段，你就不再容易莫名的愤怒、低落或者被其他人、环境影响，因为你时刻觉察着是自己的起心动念把你卷进了负性的情绪中。

这是打坐的基本入门功课，最重要的是实修，还有更多打坐的好处，自己去体验。如果想要了解详细的信息可以观看印度生命科学视频《打坐的真相》。

一旦你为自己打开这扇门，你一定会爱上它。