栖梦谷
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今天你失眠了吗

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最近常常失眠，于是各种在网上找助眠的方法，看到一个有趣的呼吸法，分享一下。

据说这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享的一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡。我自己尝试了一下，虽然不至于60秒去睡，但还是有一些效果。

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但据说只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

对付失眠最好的办法就是放空大脑，放轻松，什么都不要想！

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