平衡呼吸法+下午练习(4day)1.5h12月11日

练习:①准备:收腹收束/火的扩张/狮吼/舌锁/圣观调息(30分钟)专注力3分,身体不稳定,

②左右经络交替/成功式/(20分钟)专注力2分,痰多,松。

③卷舌/蜂鸣/鳄鱼式20分钟 专注力2分,憋气,气息堵住。

⑤OM15分钟 2分。(M不够明显)

总时长:1h30′

反思:①口痰不断排除,专注力被打扰。(这是好现象,把垃圾即时排出体外,感谢身体)

②手搭在膝盖上不稳定。(根基不稳,背不放松。)

③鳄鱼式不到位。(白天练习时感受)

改善:①把根基在稳,才开始练习。②今日完成,大字块要领。③OM的专注呼吸。

下午时光1h

OM16′+能量唱诵12′+呼吸20′。

极其舒服/放松,疲惫的状态,一下子便满血复活,太喜欢这样的练习啦

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