推荐《我的情绪为何总被他人左右》

基本介绍

三大心理学大师之一

阿尔伯特*埃利斯

精华提炼

医生存在的价值是什么？帮助病人解决问题，让病人保持健康的心态和身体。有时候心理疾病比身体疾病更难治愈，在于心理疾病的难以琢磨，变化多端，研究时间较晚。

一般人的心理疾病，主要表现为4种过度，过度烦躁、过度生气、过度抑郁、过度内疚。

一般人存在的4种病症

病因分析

ABC模型分析法，A是诱发产生各种行为的事件，C是各种感觉和行为的反应，B是人内心的思维模式。

ABC病因分析模型

我有个朋友，他多年来一直生活在自卑之中，表面上玩世不恭，内心中确是疾病缠绕。原因竟然是初中时父母经常在家里大吵大闹，父亲尝尝对母亲实施家暴，再加上他高中时初恋的失败，使他对各种人产生一种高度地不信任感，更难以让他去主动爱别人。这种问题带来的过激反应使得他时而感到人生的无望，再加上社会之乱象的冲击，很容易使人产生轻生的念头。我认为这样的情况并非个例，主动去打开别人的心扉，用善意之匙为他人打开方便之门！

更重要的是多学知识，解决问题，我们不得不发出慨叹:有时知识能救命！本书作者60年来不就挽留了1.5万人的生命吗！

病态思维

常见的病态思维有3种，一是应该化，比如我们做事就应该追求完美，要么就不做，把事情绝定化，进而为了完美耽误了时间，造成了拖延。二是合理化，比如在医院就应该给开刀医生送红包，完不成学业就该自己惩罚自己，我们甚至见到过有些人受到父母的教育，思考不出数学题就拔自己的眉毛；他们深陷自责之中，且认为这是合理的。三是恐怖化，指的是过分地焦虑，过分看重外在的目光，过分地在乎结果、面试紧张等等，我们看到听到过很多人平时发挥良好，一到考试就失常发挥，不一而足。

解决策略

4步骤

大量的刻意练习第四步骤，永远想着如何改变现状，有没有更好地选择。这种刻意练习的思维方式，一方面引导我们改变固有的思维模式，从情绪泥潭中跳出来；另一方面，让我们时刻保持追求卓越之心，更新升级心智模式和生活方式。

改变我们的永远都不是人和事，而是2B，即我们的思维方式带来的行为模式，它适用于生活的方方面面。我还记得自己第一份工作面试时，主管问我，你最大的优点是什么，这决定我是否考虑留下你？我当时在看《高效能人士的7个习惯》，我回答是积极主动。我们不知道未来会有什么变化，但我们总想着如何积极应对处理，其实这也是我们心智模式得以升级的地基、前提。