TRX word

1斜角度Lfly,绳子绷直,手臂角度不变,后背发力

2反卷腹,肘支撑,脚撑在绳子上,撑起身体向后,再把膝盖靠近腹部

3侧弓步,手拉紧绳子出左脚弓步,回来,出右脚弓步,注意髋朝前

4单手拉绳深蹲,拉背。深蹲起来用背部拉起,另一手顺势向前,身体始终向前

5双手拉绳子推胸加健腹轮。双手推胸,一直到手臂伸直,顺势向上向前健腹轮,回来继续推胸,分解动作,注意,手臂打直再做健腹轮

45秒5动作4组

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