2017-10-22

喜迎十九大,全民奔健康.根据《学生餐营养指南》里的少年儿童每日营养推荐量,配制十一岁青少年男孩一日带量食谱.

一日三餐食谱

早餐食谱:

蛋炒饭(大米50g.鸡蛋一个50g).凉拌果仁菠菜(花生米5g.菠菜50g).酸奶100ml.水果冬枣100g.

午餐食谱

蔬菜汁面小鱼(面粉150g).红烧带鱼(带鱼76g).圆白菜炒腐竹(圆白菜150g.干腐竹25g).水果小叶橘50g

下午三点半加餐100ml酸奶

晚餐食谱

蔬菜汁面玫瑰花卷(面粉100g).凉拌紫甘兰100g.水果小叶橘50g.

饭后一小时加餐100ml酸奶.

对三餐食材称重:早餐食材称重

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午餐食材称重

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晚餐食材称重

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一日三餐成品:早餐成品

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午餐成品

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下午三点半加餐100ml 酸奶图片发自App 上传中,请稍候...

晚餐成品

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晚餐一小时后加餐100ml 酸 上传中,请稍候... 奶图片发自App



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