一起在这个暑假内内外兼修，自我提升吧

前两天去参加一个哥哥的婚礼，大部分不常见面的叔叔阿姨差点都没认出我来，我找出了高中毕业和大学军训时的照片和现在一对比，差别真的是蛮大的（因为现在也不是很好看，以前的照片更是惨不忍睹，就不上图辣眼睛了），看到很多人贴出了自己的暑假计划，我因为要考研，留在学校里（租房），所以也公布一下自己在学习和变美方面的计划和心得。

一、日常学习

1、考研英语是大头，我的英语一般，六级只有480，托业800分，而且因为打算报考的专业是世界文学，所以对英语的要求比较高，我主要通过四个途径来学习英文。

（1）、扇贝打卡，这是我在大二考四级的时候养成的习惯，不需要每天单独抽时间，找空闲的时候例如等车坐车，吃饭前，上厕所的时候刷单词，以30个或50个为单位，一天刷250个一点都不难。

（2）、真题、真题、真题、真题，重要的事情说四遍，不管什么英语考试，四级、六级、托业（我只考过这几个），真题都是基础，考研更是如此，建议第一遍用铅笔或者将答案写在纸上，千万不要以为自己做过一遍就会了，我三月份做过的题，重新看一遍，依旧错，当然也因人而异。

（3）、考研的真题都是出自英美国家的报刊或网站，例如《商业评论》、《经济学人》、《时代周刊》、《科学美国人》等，因为我对经济方面了解甚少，不认识的生词也比较多，所以我主要阅读《经济学人》，买了关于《经济学人》的课程，每天一篇。

字难看，别介意

（4）因为我学的是中文专业，打算报考世界文学，需要对外国文学也有一定的了解，所以我选了《傲慢与偏见》的原著（纯粹是被电影所吸引，达西太帅了），大约500页，一开始看的时候很头疼，因为真的看不懂，很多单词不认识，中间也放弃过几次，之后下定决心，每天逼自己至少看五页，方法是先看一遍原文，然后用APP可可英语看一遍，主要是查不会的单词，将单词记在小卡片上，最后再读一遍原文。我大约四月中旬开始看的，现在已经看完一半了，看到达西先生跟丽兹表白了，其实只要你能坚持下来，会觉得越来越享受的。

《傲慢与偏见》

2、身材方面

（1）运动：虽然租房，但是房子离学校也比较近，所以每天会去操场走四十分钟，自己也买了哑铃和弹力绳，学习累的时候会听歌举哑铃或进行拉伸，体态不好的我推荐两个人，一个是体态大师（有微信公众号），另一个是mary helen bowers,她是维密模特的老师，强力推荐一个动作叫做swan arm,对塑造背部肌肉和肩膀很有帮助。

（2）饮食：饮食方面特地控制，因为我一放开吃，孔子来了都拉不住我（我在曲阜）。早晨我会煮小米粥，加上红糖，养胃又美容。夏天太热，特别爱喝水，不过我不爱喝白开水，喜欢泡东西喝，例如普洱茶，生姜红茶水，还有我最爱的百香果加蜂蜜，中午吃水煮菜，例如菠菜，小白菜，油菜，土豆，特别推荐的是胡萝卜，水煮了特别好吃，我一般加个辣椒酱或蘑菇酱一起吃，那段时间即使每天吃到撑，可体重还是嗖嗖的往下跌，关于主食我一般不吃细粮，主要以山药，地瓜和芋头为主，以前是水煮，最近刚买了一个烤箱，还没用，打算用烤箱试试。特别喜欢吃面食也不要紧，可以遵从一个原则就是选择性的吃碳水化合物，例如今天我想吃面条不要紧，那你早餐吃包子，中午吃面条，但是你今天一定要增加运动量，如果你今天不想运动，那就少吃最好别吃碳水化合物，夏天尤其注意水果的摄入，别以为吃了水果就不长肉了

晚餐一般不吃，饿的话会吃个酸奶加燕麦，加水果，六点之前吃完，注意适量，八点以后是一定会饿的，尤其像我大胃王，那怎么办呢？忍呗，我会在脑子里想象一下我瘦下来会穿什么衣服，我梦想中的身材是gigi ，饿了就去看她的照片，然后继续学习，转移自己的注意力，想一下别的事情，然后睡觉，坚决不吃。

日常小贴士：

1、在目标设置方面，我一般提前做好周计划，比如我这周打算阅读60页《傲慢与偏见》，那我会细分到每天八点到九点读十页，最后一天背单词，目标设置的规则在于一定要将大目标切分到具体可执行的地步。

2、在时间管理方面，我是以一小时为时间单位的，例如六点到七点运动，七点到八点吃饭背单词，八点到九点看《傲慢与偏见》等等，在这段时间内不准玩手机或者离开座位，特殊情况除外，如果没有完成任务，后面的任务需要延后，最后一个任务没有完成不能睡觉，如果提前完成任务，则在这段时间就可以娱乐休息了。

3、长时间的做一件事情，不要拆开做，因为大脑开始一件任务需要热身，我们需要创造大块时间学习重要的事情。

4、刘未鹏在《暗时间》里说，人类存在着两个大脑一个是理性大脑，一个是情绪大脑，当你选择看完两集《我的前半生》而不是按照计划学习英语的时候，就是你的情绪大脑打败了理性大脑，情绪大脑自人类存在时就出现了，它倾向于眼前的利益和欢愉；而理性大脑出现不过几百年的时间，它更倾向于长远的利益，所以很多时候理性大脑打不过他，这时候我们要用理性的声音去说服内心的原始人。我们要学会向自己提问：我看这两集电视剧有什么用？他对我的职业、我的将来、我想得到的一切有何作用？如果这次不按照计划执行，会导致什么后果？

5、学会自我提问在情绪失控和失眠的时候也有很多的作用。例如当你学习感到心烦意乱的时候，你问问自己，我出现了什么情绪？我为什么会出现这种情绪？出现这种情绪对吗？我应该怎么做才能疏导这种情绪？《学习之道》里说，我们要培养大脑的软区域，心平气和的对待已经发生的事情，并将这些事情为我所用，出现第一个错误并不可怕，可怕的是接二连三的错误以及心态的改变，当遇到情绪失控无法掌握情况时，要保持冷静，深呼吸，往脸上和颈部拍拍冷水，或者快跑50米，不要再去想前面的错误。

6、《奇特的一生》中提到充分利用时间的一个方法是珍惜“时间下脚料”，利用每一分钟，乘车、开会、排队等机械但又不得不的做的事情，不要在意别人的眼光，由于奇特从不把半个小时当成是少量的时间，所以他做了很多事。

最重要的一点是，要有改变的勇气，如果想要进步和改善，必须要对未来充满希望和勇气，尤其是女孩子，我见过很多女孩子在事业的选择上非常纠结，有想要离开家去大城市奋斗却怕苦怕累，担心前途迷茫的；也有喜欢安逸留在家乡却厌恶按部就班的，其实归根结底是贪和懒，还有对未来的恐惧，有人恐惧前路漫漫看不到方向，也有人恐惧一眼看到死的人生，有选择必有放弃，对此我想借用鲁迅先生的一句话：“贪安稳没有自由，要自由就要历些危险，只有这两条路。”

千万不要纠结，人生一纠结啊，就完了。

有时候，我们想要的生活，真的没有捷径。

谨以此篇献给跟我一样不甘于平庸在人生路上默默打拼的女孩子，希望你们每个人都能活成自己的山。