Silence-第6期拆书训练营加一组-第八次作业

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《少做一点不会死》-养成习惯

I部分

WHAT-

“少而多的”挑战-坚持三十天养成习惯的工具

适用于：你的计划，想做却做不到的事情，影响生活的事情

WHY-

这样做的好处是：养成习惯，成为更好的自己，开心

不这样的坏处是：忧郁，惰性，不开心，影响生活

HOW-

第一步：选择一种习惯

第二步：写下你的计划。包括每天的目的，时间，触发点，监督人/汇报人

第三步：公开你的目标，尽可能多的人知道，你正在努力养成的新习惯。

第四步：每天汇报进度。

第五步：庆祝养成新习惯。

A1：“读万卷书 行万里路”因为阅读可以让自己内心宁静，找回初心，所以自己一直比较喜欢阅读纸质的书籍。但是毕业后几年，很难静下心来阅读，心情好的时候，一天看一本，然后合上书就忘记，或者看不懂，不想看。每日阅读的计划也就间隙的坚持着。

PS：每次的计划往往是心血来潮，坚持不了多久，或者想做的事情太多而行动太少。

A2：通过最近参加的拆书帮和阅读了“多而少的”坚持习惯方法，关于习惯养成我会这样做。

第一步：选择一种习惯。

如每天阅读30分钟。可以是利用RIA阅读一个片段。

第二步：写下你的计划。包括每天的目的，时间，触发点，监督人/汇报人

每天阅读30分钟，21:00-21:30 ，每天洗漱之后，监督人：文小玲（兴趣相投的人）

第三步：公开你的目标，尽可能多的人知道，你正在努力养成的新习惯。

在闺蜜群，家人群公布自己每天阅读30分钟的目标。

第四步：每天汇报进度。

在微信朋友圈打卡分享，给小玲汇报“阅读30分钟/每天”第一次，并自用手机设置提醒。

第五步：庆祝养成新习惯。

养成阅读习惯并坚持，日积月累相信会遇到更好的自己。