《精力管理》读书--20170414

对于提高工作、学习的效率，我们已经被灌输了太多的自我管理意识，比如：时间的管理、内容安排的变换、场所的布置等等。可是，你实践了吗？效果如何呢？可能每个人的感受都不同，效果也差异较大。

你可能也和我一样在过程中遭遇到困惑，虽然已经把时间划分了若干块来集中处理某些事务，可是还总会有时候效率很低，脑子感觉不转了；布置了很舒适的办公桌，可还是一来了单位就情绪低落；枯燥重复的项目与抽象创新的项目间隔开了，可并没有觉得脑洞大开。

那么《精力管理》此书，提供了我们一个新的窗口来了解和管理自己。时间、内容、场所等等，都可以归类为客观、外在的方面。而，精力，则是主观、内在的方面。

管理精力，要涉及到体能、思维、意识和情感等多个方面。

体能：没有一付健康的身体素质，你一天中能够高度集中精力来解决问题的时间就不会有多少，耗费的时间越多，你的状态也越差。建议起固定时间锻炼身体的习惯，调动起来浑身的气血和机能，合理、健康的饮食习惯，规律有质量的睡眠，让机体的代谢保持顺畅，才会将我们的工作和学习状态保持较好的程度。所以，间歇性地锻炼、良好的饮食，获得有耐力的体能，是我们实现一切自我管理的基础。

思维：培养一些思考问题的能力，借助日记、清单来减少经常需要考虑是否遗漏事情的损耗，重点是要加强我们思维的专注程度，可以通过建立早晨做todolist，晚上做一日总结，周期性放空自己来获得精力的恢复。此外，思维也需要锻炼，背诵、学习新知识，都可以加强我们的思维力。

情感：积极、乐观的时候，你的妙语连珠、脑洞大开似乎总是容易出现，而当你有挫折感、郁闷苦恼的时候，往往是干啥都不顺。有消极负面的情感，我们会觉得很容易就疲劳、没有精神，而为了应付必须要面对的事情，我们就会觉得费劲，对精力的损耗也更大。当你是在积极乐观的状态呢，你也更容易获得满足感和正向激励，这时候会觉得浑身都是劲一样。所以，学会调整自己的情感，尽量多的保持愉悦的状态相当必要。

意识：其实就是提高我们的主动性，那么通过经常性地提问自己真正要什么、追寻什么，来明确人生目标，找出价值取向，知道什么值得自己去投入精力做，有舍有得。培养仪式感习惯，克服惰性，借助仪式来强化重视程度和形成好的习惯。

说到最后，似乎这个精力管理把能够提及的各方面都说到了，有点面面俱到的意味。但是，再次回味，会觉得这里有个统领和协调的关系，一切以精力为主体，通过体能锻炼、思维培养、积极情感、主动意识，来实现具备足够的精力、减少抵触消极的损耗、保持正确的目标这样的最终结果。