减脂主食

今天在keep上看到的另一篇文章,关于减脂的主食.

精米精面虽好,但还是要多吃一点这类主食啊.

原文链接:减脂期主食攻略

个人整理重点如下:

1.摄入极少量碳水化合物可以在短期内导致体重快速下降,但是恢复正常饮食之后,反弹很厉害.

体重上上下下反复,会严重促进衰老,损害健康.

2.不吃主食不快乐.

3.用高蛋白,高脂肪的食物来代替主食充饥,容易引发电解质紊乱,疲乏,心律失常,痛风,骨质疏松,肾功能紊乱等等问题.

优质主食排行榜

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1.A级减肥主食

A级减肥主食

红小豆,芸豆,干豌豆,干蚕豆,绿豆,鹰嘴豆.

2.B级减肥主食

B级减肥主食

燕麦,荞麦,小麦面,莜麦面,小麦粒,大麦粒,黑米,小米

3.C级减肥主食

C级减肥主食

土豆,红薯,山药,芋头,莲藕,嫩蚕豆,嫩豌豆

PS:烹调时不能加油加盐,只能蒸煮,当零食吃只会长胖.