跑步日记3：今天不想跑怎么办？这里有绝招（献上手绘处女作）

2 月5日，星期天，柏林，气温1摄氏度。窗外灰蒙蒙的，灰色的天空，灰色的大地，灰色的树。家里静悄悄，外面也静悄悄。这样的天，外面不仅冷，而且很冷清。屋里多好，暖气开足，点上温馨的蜡烛，喝杯热巧克力，窝在被子里看小说，真是美滋滋的。每每遇到这样的日子，总会很纠结要不要出门，然后就拖延出门跑步的时间，早上拖到下午，下午拖到晚上，到了晚上说，算了，明天再跑。那么，问题来了: 今天不想跑怎么办？

 正是因为今天不想跑，所以才去跑

这话是村上春树说的。他几十年如一日，坚持每天跑十公里。这应该就是他持之以恒的秘诀。但这和许多大道理一样，我们都懂，但就是做不到。因此，我们光懂道理还不行，还得有实际的操作方法。

今天不想跑怎么办？在战略上我们可以念村上春树的这句咒语；正因为今天不想跑，所以才要跑。念上十遍。在战术上，我们可以采取微行动，从而达到克服阻力，战胜拖延，最终出门跑步的目的。

什么是微行动？就是与较大的行动相比，可分解的微小行动。比如在这里，出门跑步是较大行动的话，那么起床，穿运动服，在家热身，穿跑鞋，出门等就是微行动。

跑步的人都知道，一旦出门开始跑，就一切顺其自然了，并且跑着跑着，我们投入其间，十分享受。也就是说，跑本身不难，难的是开始。

微行动是我们战胜阻力，克服拖延，开始行动的绝招。

哄阻碍我们开始行动的狮子睡觉

想像一下，阻止我们出门，或者开始行动的阻力是一头狮子，并且它是头好心的狮子，它就住在我们的内心里。它想让我们待在家里舒舒服服的，而不是去外面经受风雨寒冷。它一般是睡着的。我们尽力不去惊醒它。如果我们说：今天我必须出门跑步，无论如何也要出门跑步，并且一定要跑十公里。这样的大目标大动作一定会惊醒熟睡的狮子。一旦惊醒了熟睡的狮子，我们就无法行动了。

聪明的方法是用微行动哄狮子，让它继续睡。我们可以对它说，睡吧睡吧，我只是从床上起来一下。起床后，说，我先穿上运动服再再考虑我要不要出门。穿上运动服后，我们说，外面那么冷，在锻家炼一下也不错。热身之后，身体灵活了，穿上跑鞋，在阻力之狮还没反应过来时我已们经在外面跑起来了。

要与内心的狮子做朋友，别吵醒它，让它安心继续睡觉。只有这样我们才有机会开始行动。

我还用微行动做成了以下两件事。

---

 用微行动克服写作障碍，从而开始写作。

有时我觉得没有心情写东西，或者没有什么东西可写。我就不说我一定要写，并且写好几千字，写完还要发到上。我换种方式，告诉自己内心的狮子说，我先坐到书桌边看看。等我坐到桌边就先打开电脑再考虑要不要写。打开电脑的文档后我说先写一两行试试。结果写完一两行我还能写，最终了一千多字。

实在想不出来要写什么，我就拿张4白纸，在上面写下我能想到的词语，句子，或者画些符号，让手不停地在纸上乱涂乱画。这样不知不觉间我又有东西写了。

用微行动开始画画

今天我用微行动完成了一幅手绘，并把它发到这里。

在我冒出我要画画的想法之后，我内心的狮子说: 你又不会画画，现在才开始学画太晚了，你这么大年纪怎么画这么幼稚的画, 千万不要让别人看见。但是聪明的我，用微行动达到了我的目的。

微习行动就是我克服拖延，开始行动的绝招。要不你也试试看？

---

零基础的小白开始手绘了，并且勇敢地贴到这里。如果你想亲眼见证一个手绘小白的成长过程，如果你想看看关于异国生活的漫画，如果你什么都不想就想开心一笑，关注我就对了！