禅修冥想练习4/70

2017.05.25  4/70

冥想时长:5分钟

感悟:

因为城市交通的快速发展，骑车出行似乎已经被人们渐渐遗忘。几年前，计步器以游戏的方式流行于网络时，也激发起了人们步行的意识。

身边越来越多的朋友都开始挑战自己每日的步行数。它就这样慢慢成为了人们每日运动的动力源。

一位好友当时为自己设定了一年走完480公里的目标值。对于这个数字我当时真的被惊讶到了，480公里，这就相当以步行方式从上海到南京的来回距离，这如何能做到呢?

他当时是这样解释给我听的，他以设定的480公里目标值作为自己行动的诱因，一年365天，那480/365每日平均只要走1.3公里就可以达成目标，这也成为了他行动的第二个诱因。

所以，为了让自己的身体更健康，人们都在用不同的方式促动自己每天坚持运动。

话题扯远了，回归今日禅修练习话题。早晨出门，扫完一辆橘红色与银色相拼的摩拜单车上路，双脚开始轮流蹬车上的两个脚踏板，骑行中的思绪开始飘远了。当自己意识到需要用觉知骑行时，把远游的思绪和目光拉回到骑行中，感觉自己双脚很身体在骑行中的变化。双腿感觉到微微酸痛，腰部因为坐姿没有调整好的缘故也感觉有些不适应。作了相应调整后，用最舒适的方式完成了用时47分7.68公里的骑行禅修体验。

抬头时，又一次留意到了久违的蓝天白云，大自然的美带给了自己清晨的轻松体验。

冥想:

选择在今日任彦老师冥想课开课前，依旧用的是自己书上读到的冥想方式，做了5分钟冥想。冥想中，试着让自己专注到了呼吸上，并体验了以数呼吸的方式进行冥想。也许是因为专注于数数上，所以好像没有做到让自己内心平静。明天继续练习。